Drick åtta glas vatten varje dag . Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till med viktminskning genom att öka din ämnesomsättning . Din vattenförbrukning måste spridas ut under hela dagen . Att dricka för mycket vatten vid en tidpunkt är ohälsosamt och kan leda till vattenförgiftning , vilket orsakar svullnad i hjärnan och andra problem. Se till att dricka ett helt glas vatten varje två till tre timmar . Låt inte dig själv att bli törstig , eftersom törst innebär att du redan börjar bli uttorkad .
2
Prata med din läkare om att ta receptbelagda läkemedel Synthroid . Om du har fått diagnosen hypotyreos , motion och kost är inte tillräckligt för att hjälpa dig gå ner i vikt . Synthroid kan bidra till att stabilisera din vikt genom att ersätta det hormon kroppen är inte ett effektivt sätt att göra . Läs alltid de anvisningar som följer med medicinen innan du tar den . Addera 3
Ät 2-3 portioner av fiberrik mat dagligen . Hypotyreos bromsar funktionen av matsmältningssystemet , vilket orsakar ansamling av avföring . Det kan också orsaka långvarig förstoppning . Fiber gör din avföring skrymmande , vilket gör att den lätt passera genom tarmarna . Fiber binder också till kolesterol i smält mat , hjälper dig att gå ner i vikt . Livsmedel rika på fibrer inkluderar grönsaker , fullkornsprodukter, katrinplommon , fikon, korn och bondbönor .
4
Drick en kopp grönt te varje dag . Ett vanligt symptom på hypotyreos är trött . Grönt te är rikt på antioxidanter , som kan ge dig den energi du behöver för att hålla sig aktiva och får tillräckligt med motion för att hjälpa till att kontrollera din vikt .
5
Har måttlig till kraftig motion , såsom jogging , aerobics , simning eller promenader , en timme varje dag . Sänka ditt kaloriintag är kanske inte tillräckligt för att hjälpa dig gå ner i vikt om du diagnostiseras med låg sköldkörtel . Du måste öka din ämnesomsättning genom motion för att förebygga viktökning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom