Sköldkörteln är en fjärilsformad endokrin körtel som sitter i halsens framdel. Den styr ämnesomsättningen samt tillväxten och funktionen hos alla körtlar och celler i kroppen, och ansvarar även för att reglera kroppstemperaturen. Hypotyreos, alltså en låg sköldkörselfunktion, är en rubbning som ofta leder till viktökning. Tillståndet kan enkelt diagnosticeras med ett blodprov som mäter ditt TSH-värde (sköldkörtelstimulerande hormon). Utöver viktökning är vanliga symtom trötthet, vätskeansamlingar i kroppen och höga kolesterolvärden. En hypotyreosdiagnos betyder dock inte att viktnedgång är omöjlig – med rätt strategi kan du gå ner i vikt effektivt.
Tillräckligt vätskeintag kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att höja ämnesomsättningen. Fördela vattnet jämnt över hela dagen – att dricka stora mängder på en gång är ohälsosamt och kan i värsta fall leda till vattenförgiftning, vilket kan orsaka hjärnsvullnad och andra allvarliga problem. Sikta på ett helt glas vatten varannan till var tredje timme. Låt dig aldrig bli törstig, eftersom törst är ett tecken på att kroppen redan börjat dehydreras.
Om du har fått diagnosen hypotyreos räcker det sällan med enbart kost och motion för att gå ner i vikt. Synthroid ersätter det hormon som din kropp inte producerar tillräckligt av och kan hjälpa till att stabilisera din vikt. Läs alltid instruktionerna och bipacksedeln noggrant innan du börjar ta medicinen, och följ din läkares doseringsanvisningar.
Hypotyreos gör matsmältningssystemet långsammare, vilket kan orsaka ansamlingar i tarmen och långvarig förstoppning. Fiber gör avföringen mjukare och mer voluminös så att den lättare passerar genom tarmarna. Fiber binder dessutom till kolesterolet i den smälta maten, vilket ytterligare hjälper dig att gå ner i vikt. Bra fiberkällor är grönsaker, fullkorn, torkade plommon, fikon, korn och bondbönor.
Trötthet är ett av de mest besvärande symtomen vid hypotyreos. Grönt te är rikt på antioxidanter som kan ge dig den energi du behöver för att hålla dig aktiv och röra på dig tillräckligt mycket för att hålla vikten under kontroll.
Jogga, simma, gå på promenader eller testa aerobic. Om du har låg sköldkörselfunktion räcker det ofta inte att enbart minska kaloriintaget för att gå ner i vikt. Du måste aktivt höja din ämnesomsättning genom regelbunden träning för att förhindra fortsatt viktökning.
Kom ihåg: Viktnedgång vid hypotyreos tar oftast längre tid än normalt. Följ upp dina TSH-värden regelbundet hos din läkare och ha tålamod – med kombinationen av medicinering, goda kostvanor och daglig motion når du resultat som varar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online