Problem med sköldkörteln blir allt vanligare och är ett växande bekymmer inom sjukvården. Det goda nyheten är att många sköldkörtelbesvär går att förebygga med rätt kost och livsstil. Genom att aktivt ta hand om din sköldkörtel kan du öka dina chanser till ett långt och friskt liv – och samtidigt minska risken för andra hälsoproblem som kan bero på sköldkörtelsjukdom.
Soja innehåller ämnet isoflavoner, som har visats kunna orsaka sköldkörtelproblem. Att äta för mycket sojaprodukter eller ta för många sojatillskott är en vanlig orsak till besvär, så det är viktigt att konsumera soja med måtta. När du väl njuter av soja är det säkrare att välja naturliga källor som tofu eller tempeh, i stället för tillskott i form av piller eller pulver.
Fluorid gör att sköldkörteln blir underaktiv. Det kan vara fördelaktigt för personer med en överaktiv sköldkörtel, men om din sköldkörtel fungerar normalt bör du undvika för stora mängder fluorid. Att dricka flaskvatten kan hjälpa, eftersom kranvatten ofta innehåller fluorid. Undvik dessutom alltför frekventa fluorbehandlingar för tänderna, och om du redan har sköldkörtelproblem kan du överväga att använda tandkräm utan fluorid.
För att förebygga sköldkörtelproblem bör ditt jodintag övervakas noggrant. Både för lite och för mycket jod kan påverka sköldkörteln negativt. Den rekommenderade dagliga mängden för en frisk vuxen är 120–150 mikrogram per dag. Behovet är högre för gravida och ammande kvinnor, samt betydligt lägre för spädbarn och barn. De flesta får sitt jod från joderat salt och från grönsaker odlade i jodrik jord, men de som bor i områden med jodfattig jord kanske inte får i sig den mängd de behöver.
Många av gifterna i cigaretter kan orsaka sköldkörtelproblem och förvärra befintliga besvär. Dessutom är behandlingar mot sköldkörtelsjukdom ofta mindre effektiva hos rökare. Det är en av många anledningar till att du bör sluta röka om du redan gör det – och att aldrig börja om du inte gör det. En rökfri livsstil är ett effektivt sätt att skydda din sköldkörtel.
Stress har visats kunna utlösa och förvärra en lång rad hälsotillstånd, däribland sköldkörtelbesvär. Genom att sänka dina stressnivåer med hjälp av motion, yoga, meditation och andra avslappningsmetoder kan du förebygga sköldkörtelproblem – och i vissa fall till och med bidra till att vända dem.
Selen är ett mineral som finns som kosttillskott och som har visats kunna förebygga sköldkörtelproblem. Det är relativt prisvärt och finns i de flesta butiker som säljer vitaminer och mineraler. Selen ingår ofta även i dagliga multivitaminpreparat. Prata med din läkare om ett selentillskott skulle kunna passa dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online