Knäsmärta efter en skada kan begränsa rörligheten och göra det svårt eller till och med omöjligt att gå, springa eller ta sig uppför trappor. Det finns flera sätt att behandla en knäskada, och medan många når efter smärtstillande medicin för att döva värken och lugna inflammationen är istherapi en beprövad och effektiv metod som du enkelt kan utföra hemma.
Istherapi är ett snabbt och effektivt sätt att behandla knäskador. Kylan från en ispåse eller kall trasa minskar inflammation och svullnad genom att dra ihop blodkärlen i det skadade området. Samtidigt dövas nervändarna, vilket ger en betydande smärtlindring redan efter kort tid.
Mayo Clinic rekommenderar att du lägger en kall kompress mot den skadade knät i 20 minuter åt gången, upp till tre gånger per dag. Se till att ge huden och vävnaderna tid att återhämta sig mellan behandlingarna för bästa resultat.
Idealt använder du en ispåse som är avsedd för skadebehandling. Har du ingen sådan hemma fungerar en påse frysta grönsaker utmärkt som kall kompress – ärter och majs passar särskilt bra eftersom de formar sig runt knäleden.
Kalla kompresser dövar snabbt det skadade området, vilket innebär att du riskerar frostskador utan att känna det. Ta alltid bort iskompressen efter högst 20 minuter för att undvika skador på hud och nerver.
För ökad komfort rekommenderar Mayo Clinic att du slår in den kalla kompressen i en torr handduk eller liten duk innan du lägger den mot det skadade området. Det gör behandlingen behagligare och skyddar samtidigt huden från den direkta kylan.
Kontakta vården om smärtan är kraftig, om du inte kan belasta knät alls, om svullnaden inte minskar efter några dagars egenvård eller om du misstänker en allvarligare skada, exempelvis en ligamentskada eller fraktur. Istherapi är ett utmärkt första hjälpen-steg men ersätter inte en professionell bedömning vid allvarliga besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online