Fotvärk av ishockeyskridskor är inget påhittat tillstånd, och har du en gång drabbats vet du hur plågsamt det kan vara. För vissa spelare gör obehaget det helt enkelt omöjligt att använda hockeyskridskor alls. Här går vi igenom de vanligaste symtomen, orsakerna bakom besvären samt vad du kan göra för att lindra och förebygga smärtan.
Enligt kiropraktorn Jason Weeks kan smärtan kännas som en kraftig kramp – eller värre. ”Som före detta hockeyspelare kan jag intyga att den här typen av smärta kändes som att någon bokstavligen stack en kniv i foten, från framfoten hela vägen ner till hälen”, berättar han.
Många beskriver också en brännande eller molande känsla i fotens undersida, särskilt under och efter träning. Obehaget kan bli så intensivt att det påverkar både åktekniken och prestationen på isen.
Ett av de vanligaste problemen bland hockeyspelare är plantar fasciit – en inflammation i den stora vävnadssena som löper från hälen till tårna. Tillståndet ger ofta stickande smärta vid hälen, särskilt de första stegen på morgonen eller efter längre tids vila.
Smärtan hänger direkt samman med att foten måste bära upp hela kroppen över ett extremt tunt stål – ofta med en yta på bara cirka två millimeter. Det ställer enorma krav på fotens muskulatur, senor och leder.
Även dåligt passande skridskor, för hårt åtdragna skosnören, svag fotmuskulatur och avsaknad av stödjande inlägg kan bidra till besvären.
Fotvärken brukar försvinna när man slutar åka skridskor, men kommer ofta tillbaka direkt nästa gång man kliver ut på isen. Utan rätt åtgärder tenderar problemet dessutom att återkomma och förvärras över tid.
Weeks betonar att det inte finns någon snabbfix. ”Du kan sakta vänja foten vid skridskorna igen – smärtsamt – och fortsätta åka trots besvären”, säger han. ”Efteråt kan du lägga foten i en hink med is och vatten, vilket dock få tycker om eller orkar med.”
Utöver kylbehandling kan stretching av fotbladet och vadmusklerna, vila samt stödjande inlägg minska belastningen på fascian. Kontakta gärna läkare, fysioterapeut eller kiropraktor om smärtan blir bestående eller förvärras.
Sista utvägen kan vara att testa andra modeller eller typer av skridskor – en bättre passform och mer stöd kan göra stor skillnad. Men om inget hjälper och foten inte styrks och anpassar sig över tid till den speciella viktförflyttning som åkandet kräver, kan det vara dags att överväga en annan idrott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online