Så här gör du egna värmepåsar hemma – enkelt och billigt

Därför fungerar värme mot smärta

Värmebehandling främjar läkning genom att öka blodcirkulationen. Blodet transporterar syre och näringsämnen till skadestället, vilket hjälper kroppen att reparera skadan. Vrickningar, artrosbesvär och muskelstelhet är alla tillstånd som kan lindras effektivt med värme.

Även om apoteken erbjuder många färdiga värmepåsar i olika praktiska former kan du enkelt tillverka din egen hemma på bara några minuter. Utöver att det går snabbt och är mycket billigt får du dessutom användning för den ensamma strumpan som alltid ligger kvar i tvättkorgen.

Det här behöver du

• En ren bomullsstrumpa (fotstrumpa eller knästrumpa)
• Rått ris
• Snöre eller stark tråd
• Sax
• Mikrovågsugn

Gör så här – steg för steg

1. Fyll strumpan med ris. Packa riset löst nog så att värmepåsen kan böjas och anpassas efter olika kroppsdelar, till exempel nacke, axlar eller knän. Lämna de översta fem centimeterna tomma.
2. Stäng strumpan. Skaka försiktigt strumpan så att inget ris hamnar nära öppningen. Linda snöret runt toppen och knyt en ordentlig dubbelknut. Klipp sedan bort allt utom cirka två centimeter av det överblivna snöret.
3. Värm påsen i mikrovågsugnen. Gör det i intervaller om 30 sekunder åt gången. Testa temperaturen genom att trycka påsen mot undersidan av handleden, där huden är extra känslig. Ta ur påsen när den känns behagligt varm – aldrig het.

Tips och säkerhet

En risvärmepåse håller värmen i ungefär 20–30 minuter. Vill du ha en behaglig doft kan du blanda i några droppar lavendelolja eller lite torkad lavendel i riset innan du stänger strumpan. Undvik att överhetta påsen – blir den för varm kan den bränna huden eller skadas. Kontrollera alltid temperaturen före användning, särskilt om påsen ska användas av barn eller personer med nedsatt känsel.