Hur vet jag om jag är deprimerad? Så skiljer du mellan sorg och depression

Det finns en viktig skillnad mellan att vara ledsen och att lida av klinisk depression. Att känna sig nedstämd då och då är en normal del av livet, men depression är ett allvarligt tillstånd som påverkar hela vardagen. Här får du vägledning i hur du kan bedöma om dina känslor kan vara tecken på depression.

Skillnaden mellan sorg och depression

Ledsamhet kopplas till specifika situationer där det är naturligt att må dåligt, till exempel när en närstående går bort eller efter ett gräl med en partner. Känslan har oftast en tydlig orsak och lindras med tiden.

Depression däremot kan uppstå helt utan någon utlösande händelse. Den kan också börja efter en stressfaktor, men den djupa ledsamheten består mycket längre än vad som brukar betraktas som normalt. Det är till exempel helt naturligt att sörja efter ett dödsfall. Om du dock fortfarande efter nio månader inte orkar stiga upp på morgnarna och gråter ofta kan det handla om depression snarare än sorg.

Vanliga symtom vid klinisk depression

• Ihållande känslor av ledsamhet och sorg
• Ihållande oro och ångest
• Känslomässig avtrubbning – en känsla av att vara dom inför sina egna känslor
• Förändrade sömnvanor, till exempel för mycket eller för lite sömn, svårt att somna eller att sova sammanhängande
• Förändrad aptit, både ökad och minskad
• Förlust av lust och intresse för aktiviteter man tidigare uppskattade, inklusive sexlivet
• Rastlöshet och irritabilitet
• Koncentrationssvårigheter, svårt att behålla fokus eller slutföra uppgifter
• Svårighet att fatta beslut
• Minnesproblem
• Trötthet eller brist på energi
• Känslor av skuld, hopplöshet eller värdelöshet
• Tankar på självmord eller döden

När bör du söka hjälp?

Om du upplever tre eller fler av ovanstående symtom under mer än två veckors tid, och särskilt om de kvarstår i upp till tre månader, rekommenderas det att du kontaktar vården för en utredning. En professionell bedömning kan avgöra om det rör sig om depression eller något annat tillstånd.

Är du fortfarande osäker finns flera webbplatser som erbjuder kostnadsfria självtester för depression online. De kan ge en första indikation, men ersätter aldrig en riktig bedömning av vårdpersonal.

Behandlingsmöjligheter

Depression går att behandla, oftast genom en kombination av medicinering och samtalsterapi. Boka tid hos en psykiater för eventuell medicinering eller hos en psykolog eller terapeut för samtal.

Internetbaserad terapi kan också vara effektivt. Besök www.onlinetherapyclinic.net för mer information om hur den typen av behandling fungerar.

Akut hjälp vid suicidtankar

Om du har återkommande tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv bör du söka hjälp omedelbart. Ring Självmordslinjen på 90101 (Mind), kontakta din vårdcentral via 1177 eller uppsök närmaste akutmottagning. Du behöver inte bära detta ensam – hjälp finns att få.