Att räkna dagarna i din menstruationscykel varje månad ger dig möjlighet att i förväg veta när mensen är på väg och gör det lättare att planera familjen. Genom att känna till din cykellängd och när du har ägglossning kan du också undvika graviditet genom att avstå från samlag under dina fertila dagar. När du kan beräkna när mensen förväntas komma blir det dessutom enklare att planera semestrar och andra resor.
Här följer en enkel steg-för-steg-guide för hur du använder en vanlig kalender för att hålla koll på din cykel.
Markera den första dagen av din menstruationscykel i kalendern. Den första dagen är dagen då du får ett normalt mensflöde – inte bara spottringar. Spottringar kan förekomma flera dagar innan mensen kommer igång på allvar.
Fortsätt att markera varje dag i kalendern och lägg gärna till egna anteckningar. Du kan till exempel markera mensdagarna med bokstaven "M" för mens eller "P" för period. På så sätt får du snabbt en tydlig översikt över hur länge mensen brukar vara.
Skriv anteckningar i kalendern om du känner värk eller annat obehag i buken mitt i din cykel. Detta kan vara ett tecken på att ägglossningen är nära förestående och en god indikation på att du befinner dig i din fertila period. Andra tecken på ägglossning kan vara ökad flytning av äggviteaktig konsistens eller ökat begär.
Markera den första dagen i din nästa menstruationscykel och räkna sedan antalet dagar i den föregående cykeln. Din cykel löper från den första dagen av fullt, rött flöde till sista dagen innan nästa mens börjar. Antalet dagar i din menstruationscykel ligger oftast mellan 28 och 35 dagar och är normalt sett ungefär lika långt varje månad.
För säkrast resultat bör du följa din cykel i minst tre till sex månader innan du förutsäger framtida datum. Många väljer idag även att använda mobilappar som automatiskt räknar ut cykellängd, beräknad ägglossning och nästa mens baserat på dina registrerade data. Kom ihåg att cykeln kan variera på grund av stress, sjukdom eller förändringar i livet, så se alltid kalenderberäkningen som en vägledning snarare än en exakt garanti.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online