Innan många kvinnor vänder sig till läkare för hjälp med att bli gravida försöker de förstå kroppens naturliga cykler genom att föra diagram över sin basaltemperatur under några månader. Efter ägglossningen sker hormonella förändringar i kroppen som gör att basaltemperaturen stiger något. Genom att dokumentera dessa förändringar kan du förutsäga när ägglossningen sker och öka dina chanser att bli gravid.
Att föra ett temperaturdiagram är enkelt och tar bara några minuter varje morgon. Om du trots flera månaders försök inte blivit gravid kan du ta med dina diagram till läkare eller kurator inom naturlig familjeplanering för råd.
Du behöver
- Basaltermometer
- Millimeterpapper med högst fyra linjer per tum
- Penna
- Linjal
Instruktioner
Förbered ett tomt diagram
- Rita en rektangel på millimeterpappret som är 40 rutor bred och 25 rutor hög, med hjälp av pennan och linjalen. Lämna utrymme ovanför och till vänster om rutan för rubriker och siffror.
- Märk rektangelns överkant (x-axeln) med dagnummer från 1 till 40 – skriv ett nummer i varje ruta ovanför den övre horisontella linjen.
- Märk rektangelns vänsterkant (y-axeln) med temperaturer i steg om 0,1 grad. Skriv exempelvis 37,2 grader på den första horisontella linjen under rektangelns överkant och fortsätt nedåt (37,1, 37,0, 36,9 osv.) tills du når den sista linjen före nederkanten.
För temperaturdiagrammet
- Börja registreringen på första dagen av din menstruation. Skriv bokstaven M under diagrammets nedersta linje på mensens första, andra, tredje och fjärde dag.
- Ta din basaltemperatur direkt efter att du vaknat på mensens femte dag. Fortsätt att markera menstruationens längd genom att skriva M längst ner i diagrammet tills mensen är över.
- Markera temperaturen i diagrammet genom att göra en prick där den horisontella linjen som motsvarar din temperatur korsar den vertikala linjen strax till vänster om dag nummer fem.
- Mät och registrera temperaturen även på sjätte dagen och de följande dagarna i cykeln, och dra linjer mellan prickarna med linjalen.
- Skapa och börja använda ett nytt diagram när din nästa menstruation börjar.
