Så här testar du själv om du har rektusdiastas

Rektusdiastas, ofta kallat diastasis recti eller separerade bukmuskler, är ett tillstånd där den raka bukmuskeln – rectus abdominis – delas vertikalt i två halvor. Rectus abdominis är den mest framträdande av bukmusklerna och täcker bukens framsida. Tillståndet är vanligast under de sena skeden av graviditeten, när muskeln delas i två för att ge utrymme åt den växande magen.

Rektusdiastas kan orsaka ryggvärk och bör därför inte ignoreras. Det positiva är att tillståndet går att korrigera. Med ett enkelt självtest kan du ta reda på om du har rektusdiastas.

Så här gör du självtestet

Steg 1: Lägg dig på golvet

Lägg dig på rygg på golvet med en rak rygg. Böj knäna och se till att fötterna står helt plant mot golvet.

Steg 2: Lyft huvud och axlar

Placera två fingrar från vänster eller höger hand strax ovanför naveln. Andas djupt in, andas ut och lyft sedan huvudet och axlarna från golvet.

Steg 3: Känn efter gapet

Känn med fingrarna efter ett mellanrum ovanför naveln och mät hur många fingrar som får plats i gapet. Ett mellanrum på en till två fingrar är normalt. Får mer än två fingrar plats i gapet har du sannolikt rektusdiastas.

Känner du igen symtomen eller upptäcker ett större mellanrum vid testet? Kontakta då gärna en fysioterapeut eller läkare för en professionell bedömning och individuell behandlingsplan.