Försökt bli gravid i tre år utan framgång? Så ökar du dina chanser

Att försöka bli gravid i flera år utan framgång kan kännas frustrerande och känslomässigt påfrestande. Om din pojkvän redan har ett barn tyder det på att hans fertilitet sannolikt fungerar bra, vilket gör det ännu viktigare att undersöka din egen situation. Här är konkreta råd som kan öka dina chanser att bli gravid.

1. Boka en läkartid

Om ni har försökt bli gravida i mer än ett år är det viktigt att kontakta vården för att utesluta underliggande medicinska orsaker. Din läkare kan beställa tester som kontrollerar dina hormonnivåer, sköldkörtelfunktion och ägglossning. Kontakta din vårdcentral som kan remittera dig vidare till en fertilitetsmottagning. Efter två års regelbundna försök har du dessutom ofta rätt att prioriteras inom fertilitetsvården.

2. Följ din ägglossning

Ägglossning är processen då ett ägg släpps från äggstocken. För att maximera chanserna till befruktning bör ni ha samlag under dagarna före och inklusive ägglossningen. Det finns flera sätt att spåra ägglossningen:

• Ovulationstest: Testet mäter nivåerna av luteiniserande hormon (LH) i urinen. LH stiger kraftigt strax innan ägglossning, så ett positivt resultat visar att ägglossningen är nära förestående.
• Cervixsekret: Slemet i livmoderhalsen förändras under cykeln. När du är fertil blir slemet tunt, klart och elastiskt, likt rått äggvita.
• Temperaturmätning: Din basala kroppstemperatur stiger något efter ägglossningen. Genom att mäta temperaturen varje morgon kan du identifiera när du ägglossar.

3. Ha regelbundet samlag

Ju oftare ni har samlag, desto större är chansen att bli gravid. Rekommendationen är att ha samlag varannan till var tredje dag under hela cykeln, eller åtminstone under den fertila perioden.

4. Lev hälsosamt

En balanserad kost, regelbunden motion och en hälsosam vikt kan förbättra din fertilitet. Både undervikt och övervikt kan påverka hormonbalansen och ägglossningen negativt.

5. Minska stressen

Stress kan störa ägglossningen och göra befruktning svårare. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, exempelvis motion, yoga, meditation eller samtal med en kurator.

6. Ta folsyra

Dagligt intag av folsyra (400 mikrogram) rekommenderas för kvinnor som försöker bli gravida. Tillräckliga nivåer minskar risken för neuralrörsskador hos fostret. Folsyra finns receptfritt på apoteket.

7. Undvik rökning, alkohol och mycket koffein

Rökning kan påverka både ägg- och spermiekvalitet negativt. Även stora mängder alkohol och koffein kan försämra fertiliteten och skada fostret under en graviditet.

8. Överväg kosttillskott

Vissa naturliga kosttillskott, exempelvis maca, gynostemma och D-vitamin, kan enligt vissa studier gynna fertiliteten. Tala alltid med en läkare eller nutritionist innan du börjar med nya tillskott.

9. Sök hjälp hos en fertilitetsspecialist

Eftersom ni nu har försökt i tre år är det hög tid att söka hjälp hos en specialist inom reproduktiv medicin. En fertilitetsutredning kan kartlägga din situation och identifiera möjliga orsaker, som exempelvis äggledarproblem, endometrios eller PCOS. Utifrån resultaten kan ni få rekommendationer om lämpliga behandlingar, såsom insemination (IUI) eller provrörsbefruktning (IVF).

Kom ihåg

Det kan ta tid att bli gravid, även för friska par, och det finns ingen garanti för omedelbart resultat. Var inte för hård mot dig själv – professionell hjälp finns att få. Med rätt utredning och behandling ökar chanserna betydligt. Lycka till!