Flera välkända metoder inom förlossningsförberedelser betonar andningstekniker som ett viktigt verktyg för att hantera värkarnas smärta. Den amerikanska organisationen American Pregnancy Association definierar mönsterandning under förlossning som "andning i olika hastigheter och djup". Här går vi igenom de mest populära metoderna som hjälper blivande föräldrar att möta förlossningen med större trygghet och kontroll.
Lamaze är ofta det första namn som dyker upp när man pratar om andningstekniker under förlossning. Enligt Lamaze Internationals officiella webbplats använder dock dagens Lamazekurser avslappning och andning som endast en av flera metoder för smärtlindring. Kurserna kombinerar andningsövningar med olika förlossningspositioner och, vid behov, även epiduralbedövning.
Bradley-metoden, även känd som "Husband-Coached Childbirth", utgår från att både partnern och den gravida lär sig de bästa sätten att hantera förlossning och nedkomst. Kursen innehåller omfattande information om andningstekniker samt hur partnern på bästa sätt kan coacha och stötta den födande genom teknikerna och andra smärtlindringsmetoder.
Mongan-metoden, eller HypnoBirthing, är en förlossningsmetod som använder självhypnos som en naturlig del av förlossningen. Enligt metodens webbplats handlar det inte om att hamna i trans eller sömn: "Det du kommer att uppleva liknar dagdrömmande eller fokusering, som när du är helt fördjupad i en bok eller en film." Eftersom rytmisk andning är en grundpelare i hypnos är andningsinstruktioner en central komponent i Mongan-metoden.
Yogakurser anpassade för gravida blir allt mer populära bland blivande mödrar. BabyCenter beskriver prenatal yoga som "andning, stretching och meditation från olika yogastilar, vilket är mycket hjälpsamt under både graviditet och förlossning". Yogans fokus på medveten andning gör den till ett utmärkt komplement till övriga förberedelser inför förlossningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online