Hur man slutar röka under graviditeten

Att sluta röka under graviditeten är en av de bästa sakerna du kan göra för ditt barns hälsa och din egen. Om du röker under graviditeten ökar risken för att få ett antal allvarliga hälsoproblem, inklusive:

- Missfall

- För tidig födsel

- Låg födelsevikt

- SIDS (plötslig spädbarnsdöd)

- Inlärningssvårigheter

– Beteendeproblem

- Barndomens astma

Om du kämpar för att sluta röka, här är några tips som kan hjälpa:

- Ställ in ett slutdatum och håll dig till det.

- Berätta för dina vänner, familj och vårdgivare att du slutar så att de kan stödja dig.

- Hitta en supportgrupp eller ett onlineforum där du kan få kontakt med andra kvinnor som slutar röka.

- Undvik situationer där du sannolikt röker, som barer och klubbar.

- Håll händerna sysselsatta med hälsosamma aktiviteter.

- Prova nikotinersättningsterapi, som tuggummi, sugtabletter eller plåster.

- Prata med din läkare om medicin som kan hjälpa dig att sluta röka.

Att sluta röka är inte lätt, men det är möjligt. Genom att följa dessa tips kan du öka dina chanser att lyckas.