Börja ta graviditetsvitaminer minst 3 månader före befruktning.
Varför Så Tidigt?
- Neuroröret stängs vid dag 28 efter befruktning (ofta innan graviditet bekräftas).
- Folsyra (400–800 µg) minskar risken för neuroröretsdefekter med 70%+ när den startas prekonceptionellt.
- Bygger upp näringsdepoter (järn, B12, vitamin D, kolin, jod) för tidig embryonal utveckling.
- Korrigerar befintliga brister (vanliga: järn, vitamin D, B12).
Om Redan Gravid
Börja omedelbart — fortfarande gynnsamt för pågående organogenes och fostertillväxt.
Val av Graviditetsvitamin
- Folsyra 400–800 µg (metylfolat vid MTHFR-variant).
- Järn 27 mg (järnbisglycinat bättre tolererad).
- DHA 200–300 mg (separat om inte ingår).
- Vitamin D 600–1000 IE (kontrollera nivå).
- Kolin 450 mg (ofta lågt i graviditetsvitaminer).
- Jod 150–220 µg.
- Tredjepartstestade (USP, NSF).
Diskutera med din barnmorska/obstetriker — individuella behov varierar (t.ex. anemi, malabsorption, bariatrisk historik).
