Kramper och uppblåst mage under graviditeten – varför är det så vanligt?

Kramper och en uppblåst mage hör till de allra vanligaste besvären under graviditeten. Även om det kan kännas obehagligt är det i de flesta fall helt ofarligt och en naturlig del av kroppens anpassning till den växande bebisen.

Vanliga orsaker till kramper och uppblåsthet

Kramper beror ofta på att livmodern växer och trycker mot de ligament som håller den på plats. Detta kan ge stickande eller dragande smärtor i nedre delen av buken, särskilt vid plötsliga rörelser.

Uppblåsthet orsakas i sin tur av de förhöjda nivåerna av hormonprogesteron i kroppen. Progesteron gör att matsmältningen går långsammare, vilket gör att gaser lättare bildas och magen känns spänd och öm.

Tips för att lindra besvären

Här är några enkla och effektiva sätt att må bättre:

• Vila regelbundet och lyssna på kroppens signaler.
• Lägg en varm kompress över buken.
• Ta ett lugnande varmt bad.
• Massera försiktigt magen med mjuka cirkelrörelser.
• Drick rikligt med vatten under dagen.
• Ät en hälsosam kost med mycket frukt, grönsaker och fullkorn.
• Undvik livsmedel som utlöser uppblåsthet, exempelvis gasbildande grönsaker och fettrik mat.
• Rör på dig regelbundet med skonsam motion som promenader eller gravidyoga.

När ska du kontakta vården?

Kontakta din barnmorska eller läkare om kramperna eller uppblåstheten blir kraftiga, långvariga eller åtföljs av andra symtom som blödning, feber eller svår smärta. Det är alltid bättre att söka råd vid tvekan – din vårdpersonal finns där för att hjälpa dig genom hela graviditeten.