Trötthet drabbar de flesta människor vid någon tidpunkt i livet. Den kan variera från att vara måttligt besvärande till helt invalidiserande. Trötthet, även kallad fatigue, kan bero på många olika orsaker – fysiska, känslomässiga och livsstilsrelaterade. Ofta försvinner tröttheten efter en god natts sömn eller djup fysisk avslappning, men ibland kan den vara betydligt svårare att bli av med.
Stress är en av de vanligaste orsakerna till trötthet. När du är stressad är hjärnan ständigt aktiv, vilket gör att kroppen aldrig riktigt hinner vila. Stressen gör dig inte bara trött under dagen – ångest gör det dessutom svårare att somna på kvällen. Står du inför ett stort problem är det troligt att hjärnan vill hålla sig vaken tills den hittat en bra lösning.
Även om det kan kännas omöjligt, försök att aktivt släppa tankarna på stressen när du lägger dig. Trötthet gör nämligen bara dina problem kännas större och svårare att hantera.
Många människor får helt enkelt inte tillräckligt med sömn. En genomsnittlig vuxen behöver minst sju till nio timmars sömn per natt. Vissa tror att de kan klara sig med lite sömn under veckodagarna och sedan kompensera genom att sova länge på helgen – men så fungerar det inte.
Varje gång du sover för lite bygger du upp en så kallad sömnskuld som följer med dig tills behovet är täckt. Med tiden kan detta leda till kronisk trötthet, sämre koncentrationsförmåga och ökad risk för misstag i vardagen.
Vissa människor känner sig trötta på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd. Trötthet kan exempelvis bero på en överaktiv eller underaktiv sköldkörtel, eller på astma. Ofta finns dessa tillstånd i kroppen utan att man själv vet om det, vilket gör dem lätta att missa.
Ett annat vanligt tillstånd som orsakar trötthet är sömnapné. Det är särskilt vanligt hos personer med övervikt och innebär att luftvägarna blockeras under sömnen. Resultatet blir att du vaknar flera gånger per natt – ofta utan att ens märka det – vilket ger en orolig och återhämtande sömn.
Trötthet är ofta resultatet av fysisk ansträngning, särskilt om du lever en stillasittande livsstil. Det kan låta motsägelsefullt, men brist på motion kan i sig göra dig trött.
Detta skapar tyvärr en ond cirkel: du är för trött för att träna, men samtidigt blir du tröttare av att inte röra på dig. För att bryta cirkeln behöver du ta dig över tröskeln och börja motionera regelbundet – även korta promenader kan göra stor skillnad. Med tiden ökar din energi och konditionen förbättras.
Känns tröttheten ihållande trots tillräcklig sömn och vila, eller kommer den plötsligt och utan förklarlig anledning, är det klokt att kontakta vården. Långvarig trötthet kan ibland vara ett tecken på sjukdom som behöver utredas och behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online