En affirmation är en deklaration eller ett uttalande om sanning och varat. Om den upprepas regelbundet kan affirmationer förändra hur vi ser på oss själva och världen omkring oss. Genom att bädda in positiva affirmationer i ditt dagliga tal – både till dig själv och till andra – når budskapen ner i ditt undermedvetna och skapar beteenden som kan leda till positiva förändringar i ditt liv.
Fundera över vilka delar av ditt liv där du önskar meningsfulla förändringar. Vilka områden fungerar inte som du vill? Det är just där som dina affirmationer kan göras störst skillnad.
Skapa en lista med affirmationer som riktar sig specifikt mot de områden du vill förändra. Undvik negativa formuleringar och fokusera inte på det du inte vill ha. Uttrycket "Jag har inga skulder" är exempelvis mindre effektivt än "Jag lever i välstånd och överflöd".
Säg dina affirmationer högt för dig själv när du vaknar och innan du går och lägger dig. I samband med sömn och uppvaknande saktar hjärnvågorna ned, vilket gör att informationen kan passera det medvetna sinnet och nå fram till det undermedvetna. Det är i det undermedvetna som verklig förändring kan ske. Böcker som "Psycho-Cybernetics" av Maxwell Maltz går djupare in på detta fenomen.
Använd dina affirmationer, högt eller tyst, när tankar som motsäger dem dyker upp. Negativa tankar kan nämligen motverka dina positiva affirmationer. Genom att konsekvent upprepa dem även i negativa situationer kommer det med tiden att ersätta det negativa med det positiva.
Sätt upp dina affirmationer hemma eller i bilen så att du ser dem regelbundet. Att ständigt ha dem synliga påminner dig om de förändringar du vill åstadkomma i ditt liv och stärker din motivation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online