Hur mycket ska en 12-årig pojke curla?

Det finns inget entydigt svar på denna fråga, eftersom vikten som en 12-årig pojke ska curla beror på en mängd olika faktorer, såsom hans styrka och konditionsnivå. En bra utgångspunkt är dock att använda en vikt som är ca 20-25% av pojkens kroppsvikt. Till exempel, om en pojke väger 100 pund, kan han börja med att curla en vikt på 20-25 pund.

Det är också viktigt att notera att curling bara är en av många övningar som en 12-årig pojke kan göra för att bygga muskler och styrka. Han bör också uppmuntras att göra andra övningar, såsom armhävningar, pull-ups och knäböj.

Här är några ytterligare tips för att hjälpa en 12-årig pojke att komma igång med curling:

* Börja med en lätt vikt och öka den gradvis när han blir starkare.

* Använd en långsam och kontrollerad rörelse när du curlar vikten.

* Rulla inte ihop vikten för högt, eftersom detta kan belasta armbågsleden.

* Håll ryggraden rak och kärnan engagerad under hela övningen.

* Andas djupt och andas ut medan du krullar vikten.

* Fokusera på att använda bicepsmusklerna för att curla vikten, inte momentumet.

* Avbryt träningen om du känner någon smärta.