Så lägger du ditt barn med napp – steg för steg mot lugnare kvällar

Nappar hjälper verkligen många barn att somna, men de är ingen mirakelkur mot sömnlöshet. Se istället nappen som ett verktyg som stödjer barnets sömn – en lugn kvällsrutin med mycket gungande och mys är betydligt viktigare än nappen i sig. Med rätt rutin blir nappen ett tryggt inslag som hjälper barnet att koppla av och somna.

Du behöver

• Napp i rätt storlek för barnets ålder
• Gungstol eller annan bekväm fåtölj
• Mjuk babyfilt eller sovsäck

Instruktioner steg för steg

1. Mata barnet före läggdags

Många barn blir väldigt dåsiga när de äter och börjar somna av sig själva under matningen. Händer det kan du ofta klara dig helt utan napp och lägga barnet direkt i sängen.

2. Dämpa ljuset och svep barnet

Sänk belysningen i rummet för att signalera att det är dags att sova. Svep barnet i en mjuk filt om hen trivs med det – det ger en känsla av trygghet likt livmoderkänslan. Ge sedan barnet nappen.

3. Gunga och sjung

Sätt dig bekvämt i en gungstol med barnet i famnen. Gunga försiktigt i lugnt tempo samtidigt som du sjunger eller pratar med en mjuk, dämpad röst. Din närvaro och röst är ofta det mest sömngivande av allt.

4. Följ med i barnets insomnande

Håll koll på barnet när hen driver iväg mot sömn. Vissa barn tappar nappen precis när de börjar somna. En del vaknar av det, medan andra fortsätter sova vidare orört. Om barnet vaknar när nappen tappas kan du hålla fingrarna nära munnen och hålla fast nappen tills barnet somnat djupare. Somnar barnet vidare kan du låta nappen falla ut på egen hand.

5. Lägg ner barnet varsamt

Lägg ner barnet försiktigt i sängen utan att väcka hen. Låt nappen bli kvar i munnen – den kan hjälpa barnet att somna om själv om hen vaknar kort.

6. Hantera nattliga uppvaknanden

Vaknar barnet mitt i natten för att nappen ramlat ut kan det ofta räcka att bara stoppa tillbaka nappen. För vissa barn är det nog för att somna om direkt. Fungerar det inte får du kanske gunga barnet och lägga hen på nytt. Med tiden lär sig de flesta barn att hitta och hantera nappen själva.

Extra tips för säkerhet och bättre sömn

Välj rätt napp: Använd en napp i en storlek som passar barnets ålder och kontrollera regelbundet att den är hel och ren.
Vänta vid amning: Ammar du, vänta gärna tills amningen kommit igång ordentligt innan du introducerar nappen.
Aldrig snören eller band: Fäst aldrig nappen i ett snöre runt barnets hals – använd istället en nappklämma med kort rem.
Fasa ut i god tid: Många experter rekommenderar att börja fasa ut nappen runt sex månaders ålder, bland annat för att minska risken för öroninflammation och senare tandställningsproblem.