Ergonomi är vetenskapen om att anpassa arbetet efter människan, inte tvärtom. Arbetsplatser utformas på ett optimalt sätt för olika kroppstyper, fysiska behov och begränsningar. På kontoret fokuserar ergonomisk design oftast på datorarbetsplatsen, men begreppet omfattar även faktorer som kontorets övergripande utformning samt krav kring lyft, bärande och förvaring.
Ergonomi på kontoret börjar med rätt stol. En ergonomiskt utformad kontorsstol ska kunna ställas in i en höjd som gör att fötterna kan vila helt plant mot golvet, och den ska ha rätt kurvatur för att stötta ryggen på rätt sätt. En korrekt designad och inställd ergonomisk stol ska möjliggöra att rygggradens naturliga S-form bevaras under hela sittandet.
Användarens huvud och nacke bör vara i linje med bålen, med avslappnade axlar. Bekvämt armstöd är avgörande, särskilt vid datorarbete. Uppmuntra dessutom till att ofta byta sits i stolen – att sitta stilla i samma position under långa perioder är i slutändan inte nyttigt för hälsan.
Skrivbordet bör arrangeras så att alla saker du behöver finns inom räckhåll. Annars tvingas kroppen att sträcka sig efter föremål, vilket kan leda till att ryggraden förlorar sin vilande S-form. Där handleder och underarmar kommer i kontakt med bordet bör kanten vara avfasad, så att en skarp kant inte trycker mot armen. Det kan nämligen försämra cirkulationen i armarna och utgöra en riskfaktor för långsiktiga skador.
För att minimera belastningen på ögonen måste datorskärmen placeras korrekt. Ställ skärmen på en plats där blänkande ljus och reflektioner hålls på minimum. För att minska ansträngningen av ögonmusklerna bör skärmens överkant placeras strax under den sittandes ögonhöjd.
Handlederna ska hållas så raka som möjligt under tangentbordsskrivande. Att böja handleden uppåt eller nedåt under lång tid kallas statisk belastning; i handleden kan detta försvaga muskulaturen och leda till skador. En handledsstöd framför tangentbordet hjälper till att hålla handleden rak när du skriver.
Ännu bättre är ett skrivbord med ett utdragbart tangentbordshylla placerad i nivå med stolens armstöd. Det håller arm och handled i linje med varandra under hela skrivandet och minskar risken för besvär över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online