Så gör du en egen ispåse – 5 enkla metoder med hushållsvaror

En ispåse är ett användbart hjälpmedel som ger snabb lindring vid muskelsträckningar, blåmärken och svullna leder. Har du ingen färdigköpt ispåse hemma kan du enkelt tillverka en egen med hjälp av vanliga hushållsartiklar. En gelispåse gjord på vatten och sprit, eller diskmedel, kan dessutom formas efter kroppen. Du kan även använda frukter, grönsaker eller till och med en engångsblöja.

Det här behöver du

• Frukt och grönsaker
• Hushållssprit
• Vatten
• Engångsblöja
• Diskmedel
• Påsar med dragkedja (zip-påsar)

Så här gör du

1. Gör en ispåse av frukt och grönsaker

Mindre frukter och grönsaker fungerar bättre än större exemplar. Lägg dem i en påse och frys i cirka tre timmar. Applicera sedan påsen på det drabbade området. Kasta frukten och grönsakerna efter användning, eftersom de inte tål att frysas in flera gånger.

2. Använd hushållssprit och vatten

Blanda 3 delar vatten med 1 del hushållssprit och häll blandningen i en zip-påse. Lägg påsen i frysen i cirka fyra timmar. Spriten hindrar blandningen från att frysa helt och skapar en geléliknande ispåse som är mycket mer flexibel än en fast isbit – perfekt när du vill att påsen ska formas efter kroppen.

3. Använd en engångsblöja

Ta en ny engångsblöja och blötlägg den i rent vatten. Vik ihop blöjan och lägg den i en ordentligt försluten plastpåse. Frys i minst tre till fyra timmar. När du ska använda ispåsen masserar du den försiktigt så att gelgranulerna inuti blöjan lossnar och fördelar sig jämnt.

4. Gör en ispåse av diskmedel

Häll cirka 180 ml (6 ounces) diskmedel i en plastpåse. Använd dubbla påsar för att undvika läckage. Frys tills diskmedlet har blivit till en gel, vilket tar ungefär två timmar. Applicera därefter påsen på det drabbade området. Fördelen är att påsen förblir mjuk även i fryst tillstånd.

5. Använd vanliga isbitar

Lägg fyra eller fem isbitar i en plastpåse och applicera på det drabbade området. Vill du ha en mer flexibel ispåse använder du krossad is istället. Det här är den snabbaste lösningen när du inte har tid att förbereda någon av de andra varianterna och behöver lindring direkt.

Tips för säker användning

Linda alltid ispåsen i en tunn handduk innan du lägger den mot huden, så att du undviker köldskador. Applicera högst 15–20 minuter åt gången och ta sedan en paus innan du använder ispåsen igen. Kontakta vårdpersonal om svullnaden eller smärtan inte lindras.