Så använder du gelpackar för värme – enkel steg-för-steg-guide

Gelpackar är flexibla plastbehållare fyllda med giftfri gel som kan användas både varma och kalla, beroende på dina behov. De är ett effektivt hjälpmedel för att lindra smärta orsakad av skador, muskelsträckningar, huvudvärk, nackvärk eller andra ömma områden på kroppen.

Du kan värma en gelpack antingen i mikrovågsugnen eller på spisen. När packen svalnat kan du enkelt värma den igen eller förvara den för senare bruk. Gelpackar är återanvändbara, slitstarka och lätta att ta med sig, vilket gör dem praktiska både hemma och på resan.

Det här behöver du

• Hushållspapper
• Kastrull
• Vatten
• Handduk
• Kökstång

Instruktioner

Värmning i mikrovågsugn

1. Lägg gelpacken platt på ett hushållspapper och ställ in den i mikrovågsugnen.
2. Värm packen på hög effekt i ungefär en minut.
3. Ta ut gelpacken och känn på den för att avgöra om den är tillräckligt varm för dig. Om det behövs, sätt tillbaka packen i mikrovågsugnen och värm den i ytterligare 10 sekunder åt gången.
4. Linda in packen i en ren handduk och knåda den försiktigt för att fördela värmen jämnt.
5. Lägg gelpacken mot det drabbade området. Handduken skyddar huden och förhindrar att packen bränner dig.

Värmning på spisen

1. Fyll en kastrull med vatten och värm den på spisen tills vattnet kokar.
2. Ta bort kastrullen från plattan och lägg ner gelpacken i det heta vattnet.
3. Låt packen ligga under vattenytan i fem till sju minuter.
4. Använd kökstång för att försiktigt lyfta upp gelpacken ur det heta vattnet.
5. Linda in den varma gelpacken i en handduk och knåda den för att fördela värmen jämnt. Lägg sedan packen mot det område som behöver behandling.

Tips och säkerhetsråd

Kontrollera alltid temperaturen på gelpacken innan du lägger den mot huden – testa gärna först på underarmen. Använd aldrig gelpacken direkt mot bar hud utan en skyddande handduk, eftersom risken för brännskador annars är stor. Följ dessutom alltid tillverkarens anvisningar, eftersom värmningstider kan variera mellan olika märken och storlekar.

Vill du använda gelpacken kallt, till exempel vid akuta skador eller svullnader, kan den förvaras i frysen i ett par timmar innan användning. Kom ihåg att låta packen återfå rumstemperatur mellan användningarna för att förlänga dess livslängd.