Så mäter du en persons puls – steg för steg

```html

Många sjukdomar kan göra att en persons hjärtfrekvens ökar. Att kunna mäta pulsen hjälper dig att upptäcka problem i tid och förebygga att de förvärras. Att ta din egen puls kan dessutom hjälpa dig att hålla dig inom dina mest effektiva träningszoner. Pulsen kan mätas på handleden, halsen eller överarmen.

Det här behöver du

• Klocka eller ur med sekundvisare

Så gör du

1. Låt personen vila först

   Be personen vars puls du ska mäta att sitta stilla och vila lugnt i fem till tio minuter. Då säkerställer du att hjärtfrekvensen inte är förhöjd på grund av nylig fysisk aktivitet.

2. Hitta pulsen

   Placera två fingrar försiktigt mot insidan av handleden, strax under handflatan. Är pulsen svår att känna där kan du istället leta upp halspulsådern i halsen, som sitter på vardera sidan om luftstrupen. Tryck försiktigt – aldrig hårt.

3. Räkna slagen och räkna ut pulsen

   Räkna antalet slag under 30 sekunder och multiplicera sedan med två för att få antal slag per minut (BPM). Normal vilopuls varierar beroende på ålder:

   • Spädbarn (0–1 år): 100–160 BPM
   • Barn (1–6 år): 65–140 BPM
   • Barn (7–10 år): 60–110 BPM
   • Från 11 år och uppåt, inklusive vuxna: 50–100 BPM

Bra tips

Använd pekfinger och långfinger när du känner efter pulsen. Undvik tummen, eftersom den har en egen puls som kan förvilla mätningen. Kontakta vården om pulsen ligger utanför det normala intervallet eller om personen upplever symtom som yrsel, bröstsmärta eller andnöd.