Negativa effekter av överdriven koffein

Koffein är ett naturligt förekommande ämne som finns i mer än 60 typer av anläggningar över hela världen . Du hittar koffein in med kaffe, te blad , kakaobönor och kola nötter . Eftersom det är en som stimulerar centrala nervsystemet , kan överdriven konsumtion leda till negativa biverkningar. Uttag

Även koffein är inte ett beroendeframkallande ämne , kan en person uppleva vissa tillfälligt obehagliga symtom såsom huvudvärk och dåsighet , om hon plötsligt upphör konsumtionen . Gradvis upphörande är att föredra .
Rekommendation

US National Library of Medicine ( NLM ) och National Institute of Health ( NIH ) rekommenderar tre 8 oz . koppar kaffe per dag som en kur för måttlig konsumtion . Addera Varning

Enligt Mayo Clinic , kan överdriven koffein konsumtion leder till sömnsvårigheter , nervositet , oregelbundna hjärtslag , muskel skakningar , ångest och huvudvärk .
Maskering sömnbrist

Mayo Clinic varnar för att använda koffein som en ersättning för att få tillräckligt med vila , eftersom endast detta kommer lägga till sömnbrist . För att sova bra , kliniken rekommenderar inte bara mot överkonsumtion utan undvikande av stimulerande åtta timmar före sänggåendet .

Överväganden

Vissa människor är känsliga för koffein och kan uppleva effekterna av överkonsumtion , även om de följer rekommendationerna . Dessutom bör de som tar receptbelagda läkemedel och antibiotika rådgöra med sin läkare om potentiella läkemedelsinteraktioner . Addera