En stegräknare är en liten , bärbar utrustning som spårar hur många steg som vidtagits av den person som bär det . En stegräknare är vanligtvis bärs i midjan , men det är effektivt även om de är slitna på ankeln eller armen . Även stegräknare ibland kan plocka upp andra rörelser som fotspår , de är oftast ganska exakt vid spårning steg . Den som letar efter ett hälsosamt sätt att öka sin kondition eller sprida lite pounds kan finna att en stegräknare är ett ekonomiskt sätt att få motivation och hålla koll på sina framsteg .
Baseline steg
Om du väljer att investera i en stegräknare , är det första du behöver göra etablera din baslinjen steg , vilket innebär att antalet steg som du brukar ta i en dag . För att göra detta måste du bära din stegräknare hela dagen under tre dagar i följd . Vid slutet av varje dag , skriva ner hur många steg du har tagit . Efter tre dagar , till antalet steg tillsammans från alla tre dagar och dividera med tre . Detta ger det genomsnittliga antalet steg du normalt tar på en dag . Denna utgångsnummerkan vara till hjälp när det blir dags att sätta dina träningsmål . Addera sätta mål
När du har etablerat din baslinjen steg kan du börja sätta mål för dig själv . Den " 10.000 steg" -programmet är en rekommendation för en hälsosam nivå av daglig motion . Tänk, 10000 steg om dagen är bara en rekommendation . Det skulle vara oklokt för en person som lever ett stillasittande liv att plötsligt hoppa in i en 10.000 steg per dag walking program . Försök istället att sätta små kortsiktiga mål som så småningom kommer att leda fram till din långsiktiga mål . Till exempel , om du gå 3.500 steg per dag vid baslinjen och ditt mål är att gå 10.000 steg per dag , börja med att öka dina steg i steg om 1,000 .
Några sätt att bygga upp mot önskade mål , enligt till thewalkingsite.com ( se länk i Resources ) , inkluderar använda trapporna istället för hissen , parkering längre bort från butiken och ta din hund på täta promenader . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom