Farorna med en infraröd bastu (FIR) – det här behöver du veta

Till skillnad från traditionella bastur, som värmer upp luften, värmer en långvågig infraröd bastu (FIR) föremål och badande direkt genom strålningsvärme. Infraröda strålar har samma frekvens som vattnet i kroppens celler, vilket gör att värmen tränger djupare in i vävnaderna vid lägre temperaturer. Detta sägs kunna ge flera hälsofördelar, men bastubadning med infraröd teknik innebär också vissa risker. Här går vi igenom de viktigaste farorna och hur du skyddar dig.

Överhettning

Den största faran vid bastubadning av alla slag är överhettning. Det kan uppstå när kroppen blir uttorkad eller förlorar elektrolyter och andra viktiga mineraler genom kraftig svettning. Den som badar i en FIR-bastu bör därför dricka minst en halv kopp vatten var femtonde minut.

De två allvarligaste tillstånden är värmesjuka (värmekollaps) och värmeslag. Värmesjuka känns igen genom yrsel, illamående, huvudvärk och kraftig svettning, medan värmeslag är ett akut medicinskt tillstånd där kroppstemperaturen stiger farligt högt. Båda kan bli livshotande om de inte behandlas korrekt – sök omedelbart vård vid misstanke om värmeslag.

Interaktion med läkemedel

Vissa receptbelagda läkemedel kan få förändrad effekt när de kombineras med infraröd värmebehandling. Värmen påverkar bland annat cirkulationen och ämnesomsättningen, vilket kan förstärka eller försvaga ett läkemedels verkan. Om du använder regelbunden medicinering ska du alltid rådfråga din läkare eller apotekare innan du använder en FIR-bastu.

Rester av tidigare läkemedel i kroppen

Enligt experter på infraröda bastur kan små rester av läkemedel som använts tidigare och lagrats i kroppens fettvävnader frigöras i blodet när kroppen värms upp. Det kan i sin tur återuppväcka samma effekter som läkemedlet hade när det ursprungligen intogs. Det gäller även hallucinogena droger – en person som tidigare använt sådana preparat kan i sällsynta fall uppleva ett nytt "trip" under bastubadningen.

Kirurgiska implantat

Metalldelar och konstgjorda leder värms normalt sett inte upp nämnvärt av infraröda strålar. Trots det bör personer med implantat alltid inhämta medicinsk rådgivning innan de använder en FIR-bastu. Avbryt bastubadningen omedelbart om du upplever smärta eller obehag nära ett implantat.

Silikonimplantat och proteser

Silikon absorberar infraröd energi, vilket innebär att silikonimplantat eller silikonproteser faktiskt kan värmas upp under bastubadningen. Har du bröstimplantat av silikon eller någon annan typ av silikonprotes bör du först prata med din opererande kirurg om infraröd värmebehandling är säker för dig.

Effekter på hud och hår

Infraröda bastur kan torka ut både hud och hår. Vanliga besvär är irritation i näsa och luftvägar, samt fjällig och kliande hud. Vissa personer upplever även rodnad i huden och en känsla av att ha blivit solbränd efter badet. Fuktighetskräm och god vätskebalans före och efter bastubadningen kan minska besvären.

Tips för säkrare bastubadning

• Drick rikligt med vatten före, under och efter bastubadningen.
• Börja med korta pass, cirka 10–15 minuter, och öka gradvis.
• Lämna bastun direkt om du känner yrsel, illamående eller huvudvärk.
• Konsultera läkare vid graviditet, hjärt- och kärlsjukdom eller regelbunden medicinering.
• Undvik alkohol före och under bastubadningen.

FIR-bastu kan vara ett behagligt och potentiellt hälsofrämjande inslag i vardagen, men bara om den används med sunt förnuft. Känn till riskerna, lyssna på kroppens signaler och rådfråga vårdpersonal vid tveksamhet.