Vad du kan förvänta dig av en massagetid

När du anländer för din massage möts du av din massör som visar dig till ett privat behandlingsrum. Innan behandlingen börjar ställer massören frågor om din hälsa samt om du har några specifika problem, besvär eller önskemål. Därefter lämnar massören rummet så att du i lugn och ro kan klä av dig och lägga dig bekvämt på massagebordet.

Så går själva massagen till

När du är redo kommer massören tillbaka och påbörjar behandlingen. Med hjälp av olika tekniker hjälper massören dig att slappna av och att lindra spänningar eller smärta i kroppen. En massage kan pågå från 30 minuter upp till en hel timme, beroende på vilken typ av behandling du valt.

Kommunicera gärna med massören under tiden – säg till om trycket känns för hårt eller mjukt, eller om något gör ont. Det gör att du får ut maximalt av din behandling.

Efter avslutad massage får du tid på dig att vila och återhämta dig innan du reser dig. Massören kan också ge dig tips på stretchövningar eller andra enkla övningar som hjälper dig att behålla massageens goda effekter längre.

Vad du kan vänta dig under och efter behandlingen

• Massören använder olika tekniker för att hjälpa dig att slappna av och lösa upp spänningar och smärta.
• Behandlingen varar vanligtvis mellan 30 minuter och en timme.
• Vissa moment kan kännas lite obekväma, särskilt vid ömma muskler, men obehaget ska lindras fram mot slutet av sessionen.
• Efter massagen känner du dig oftast både avslappnad och pigg.
• Massage kan förbättra blodcirkulationen, minska stress och lindra smärta.
• Många upplever också att de sover bättre efter en massage.

Tips inför och efter din massage

Drick gärna vatten både före och efter behandlingen – det hjälper kroppen att göra sig av med slaggämnen och minskar risken för ömhet. Undvik tung träning direkt efteråt och låt kroppen få vila i behandlingens efterdyningar. På så sätt får du ut största möjliga nytta av din massagetid.