Heta sommardag förknippas ofta med trevliga utomhusaktiviteter – familjeutflykter, besök på stranden och middagar utomhus. Men värmen kan också ge obehagliga symtom, som extrem trötthet, hos känsliga personer. Att söka skugga, vila och dricka svala drycker kan snabbt lindra obehaget och slöheten under heta dagar. Är du äldre eller har nedsatt hälsa, och inte är van vid varmt väder, är det viktigt att lyssna på din kropp och uppmärksamma tidiga varningssignaler på extrem trötthet.
Stora temperaturväxlingar i omgivningen, särskilt plötsliga och extrema förändringar som en värmebölja, kan orsaka trötthet medan kroppen anpassar sig till den nya situationen. Är du van vid ett milt, tempererat klimat där temperaturskillnaderna är relativt små, kan du känna dig trött när du reser och behöver ställa om dig till ett varmare klimat. I takt med att kroppen vänjer sig vid de högre temperaturerna avtar tröttheten gradvis.
Vätskebrist är en av de vanligaste orsakerna till trötthet under varmt väder. Enligt brittiska National Health Service uppstår dehydrering när kroppsvikten minskar med 1 procent eller mer på grund av vätskeförlust. Andra typiska symtom på vätskebrist är huvudvärk samt mörkgul och starkt luktande urin. För att förebygga trötthet orsakad av vätskebrist under heta dagar bör du dricka regelbundet under hela dagen. Som tumregel gäller att klar urin är ett tecken på att kroppen har tillräckligt med vätska.
Varmt väder kan ge oroliga och ostadiga nätter, vilket i sin tur leder till extrem trötthet dagen därpå. Enligt Chris Idzikowski, författare till boken "Learn to Sleep Well", gynnas en lugn och återhämtande sömn av milda omgivningstemperaturer, medan temperaturer över cirka 24 grader Celsius (75 grader Fahrenheit) kan orsaka sömnlöshet.
Hypertermi, alltså värmerelaterad sjukdom, är särskilt farlig för äldre personer och för personer med medicinska tillstånd som exempelvis högt blodtryck. Extrem trötthet tillsammans med illamående, yrsel och sval, fuktig hud signalerar ett tillstånd som kallas värmesvikt. Den drabbade behöver omedelbar behandling för att få ner kroppstemperaturen. Uppstår däremot extrem trötthet tillsammans med torr, rodnad hud, svår huvudvärk, förvirring och snabb puls kan det tyda på värmeslag – ett potentiellt livshotande tillstånd som kräver akut medicinsk vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online