Sommaren är här, och hettan kan ibland kännas outhärdlig. Med några enkla knep kan du dock hålla dig sval och ändå njuta av säsongen till fullo. Här följer våra bästa råd för att klara årets varmaste dagar.
Ta reda på hur varmt det blir under dagen – att veta är halva segern. Följ väderprognosen via din lokala tv-kanal, radio eller en väderapp, så kan du planera dagen i förväg och undvika de värsta timmarna utomhus.
En fläkt eller ett luftkonditioneringsaggregat ger snabb lindring när värmen blir för mycket. Ställ fläkten så att den får luften att cirkulera genom rummet, och dra för gardinerna under den soligaste tiden på dagen för extra effekt.
Bär löst sittande, mjuka och korta kläder i luftiga material som bomull eller linne. En tjock jacka och långa jeans gör bara situationen värre – välj hellre shorts och kortärmade tröjor.
Bada! Besök din lokala simhall eller kommunens utomhuspool. Inget lindrar värmen lika effektivt som ett svalkande dopp i vattnet. Även en vattendunk eller en trädgårdsslang kan fungera som snabb nödlösning hemma i trädgården.
Din kropp består till ungefär 70 procent av vatten, så se till att hålla den välfylld. Experter rekommenderar cirka åtta glas om dagen – och på riktigt heta dagar kan du behöva ännu mer. Håll alltid en vattenflaska nära till hands och undvik alkohol samt söta drycker, eftersom de kan öka risken för uttorkning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online