1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att Shin spjälor Naturligtvis

Vi har alla haft de elaka shin spjälor efter en lång sikt eller ett hårt träningspass . Bli inte ett offer för smärt shin spjälor - här är några bra sätt att förhindra benskydd spjälor naturligt . Instruktioner
1

Det bästa sättet att förhindra benskydd spjälor är att sträcka - men hur ska du sträcka på smalbenen ? Det kan vara lite knepigt . För luta toppen av din fot mot ett staket eller en vägg och sträcka på kalvar .
2

När du har baksidan av benet sträckt , är du redo att sträcka på framsidan . Gå runt på dina tips tår ett tag . Sitt ner och peka din tå från kroppen . Gör en lång räckvidd för det , och du bör vara på god väg att förhindra benskydd spjälor . Addera 3

annat bra sätt att förhindra benskydd spjälor är att se till att dina muskler är varma innan du träna . Gör lite lätt jogging och få dina benmuskler sträckt och varm .
4

korrekt svalna efter dina övningar . Inte bara landa med ett plötsligt stopp , men gå i några minuter för att få din puls ner och låta dina muskler tid att svalna . Upprepa samma sträckor för att avsluta din träning .
5 p Om du är benägna att shin spjälor , överväga att massera smalbenen och ben . Detta bör träna musklerna och arbeta runt dem så att de blir mer flexibla . Med dessa steg bör du vara på god väg att förhindra benskydd spjälor naturligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom