1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Ice din hand

När du upplever en axelskada , är det viktigt att ta hand om det på rätt sätt så att det kan läka snabbare . Med hjälp av en sele och utföra vissa övningar är till hjälp för att återvinna använda din axel . Icing axeln är också en nödvändig behandling , och för att det ska vara effektivt måste det göras på rätt sätt . Detta är vad du behöver
Plastpåse
Isbitar
Duk
Visa fler Instruktioner
1

Fyll en plastpåse med isbitar .

2

Linda påse med isbitar i en trasa . Addera 3

Placera ispåse på axeln , och håll den där i 20 minuter . Förvara inte is på axeln under längre tid än 20 minuter . Enligt Sports Injury Bulletin , med hjälp av is för länge faktiskt ökar blodflödet till skadan , vilket kan orsaka mer smärta och svullnad .
4

Vänta minst en timme innan du använder en annan kylklamp . Enligt Nismat , denna gång i mellan isbildning axeln gör det möjligt att värma upp igen så nästa kylpåse inte orsakar ökat blodflöde till skadan .
5

Upprepa isbildning process varje par timmar för de första 24 timmarna efter din skada . Enligt Vanliga Idrottsskador , kommer detta att bidra till att förhindra axeln från svullnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom