1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tape en fotled för Support

När du spelar sport , en del människor behöver extra stöd för att undvika att skada sina vrister . Att ta sig tid att korrekt tejpa en fotled stöd är avgörande före delta i en enformiga idrott eller motion , och kan i hög grad påverka din prestation i verksamheten . Detta är vad du behöver
Pre - wrapAthletic tapeScissors
Visa fler Instruktioner
Hur Tape en ankel För Support
1

Position pre - wrap . Säkra fotled och fot med pre - wrap .
2

Anchor . Wrap ett skikt av idrotts tejp runt toppen av vristen och runt fotvalvet . Detta kommer att skapa ett ankare för ytterligare stöd samt hålla pre - wrap ner ordentligt . Addera 3

Tape . På båda sidor av vristen , vidhäfta en remsa av idrotts tejpen från ankare på toppen av vristen till undersidan av foten.
4

skapa en hästsko . Med den atletiska band , hålla en remsa från en sida av ankaret på fotens valv , till andra sidan . Den hästskoform kommer att bidra till att stabilisera hälen .
5

Upprepa . För att maximera stabiliteten i fotleden , upprepar du steg 3 och 4 så många gånger som behövs Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom