1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Tejpa en Shin

Den skenbenet eller skenbenet är den stora benet på framsidan av underbenet . Smärta orsakas av stress på skenbenet efter hög effekt träning såsom löpning , kallas ett shin skena eller Medial Tibia stressyndrom . Enligt Journal of Athletic Trainers , behöver experter inte är överens om orsakerna till benskydd spjälor , men , de är överens om att förebyggande åtgärder såsom tejpning vristen och smalbenet , hjälper till att förhindra ytterligare skador under träningen . Detta är vad du behöver
Razor
Shave grädde eller hårborttagnings
icke - stretch zinkoxid tejp
Visa fler Instruktioner
1 Dansa med felaktiga skor kan orsaka shin spjälor .

Raka eller ta bort hår med hjälp av en hårborttagningskräm på foten , ankeln och vaden , där du kommer att tillämpa bandet så att bandet kommer att hålla på ett effektivt sätt . Detta kommer också att lindra smärta när du tar bort tejpen .
2

Sätt en tejpremsa över framsidan av fotleden , sedan vira den runt baksidan av hälsenan . Fortsätt att linda benet diagonalt och upp till toppen av vadmuskeln strax under knäskålen . Addera 3

Upprepa detta steg två gånger , med början vid ankeln och flytta upp diagonalt och överlappning bandet .
4

Linda smärtområdeten sista gång för att lindra trycket på smalbenet skena . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom