Hur Tejpa en fot för Heel Pain

Heel smärta beror ofta som ett resultat av utvecklingen av en sporre i den nedre delen av foten . Om du har utvecklat hälsporre , ett resultat av onormal bentillväxt , eller inflammation i plantar fascia , den töjbar vävnad som ansluter hälen och tårna , kan du uppleva smärta när du lägger press på foten , speciellt när man går eller springer. En mycket bra botemedel för befrielse från sådan smärta är att tejpa foten . Detta är vad du behöver
Athletic tejp
Visa fler Instruktioner
1

Rengör foten med en icke - återfuktande tvål . Torka med en handduk . Detta kommer att hjälpa bandet att ansluta sig .
2

Skär tre remsor av atletiska band som spänner över längden på foten från bollen till hälen . När ditt tillstånd förbättras , kan du behöva mindre band . Minska till två stycken , så en efter behov , beroende på vilken nivå och placering av stöd som behövs . Addera 3

Placera det första tejpbit diagonalt på lederna i din stora tå och tvärtom slutet på hälen . Linje kanten av bandet precis under stortån och sträcker sig över de mellersta tårna . Tryck fast tejpen att fästa . Om du har svårt att hitta den exakta platsen i lederna , vrid stortån något. Detta gör att tån att flytta och du kan sedan spåra tå lederna .
4

Placera den andra tejpbit rakt ner foten nära de mindre tårna . Linje kanten av tejpen på lederna strax under minsta tå och sträcka sig över att något överlappa den första bit tejp vid mddle tårna . Tryck fast tejpen att fästa .
5

Placera den tredje tejpbit diagonalt vid de yttre lederna i din stora tå och den motsatta änden av hälen . Linje botten av tejpen vid hälen exakt som du placeras den första delen . Linje toppen av bandet i trampdynan diagonalt över leden mellan stora tå , så att hälften av bandet överlappar den första biten och den andra hälften kommer runt till sidan av foten under tån fogen. < Br > Addera