1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktminskning Planer för högskolestudenter

Studenter möter några unika viktminskning utmaningar . College är vanligtvis en hektisk och stressig tid när man studerar och umgås företräde över motion . Och många studenter ta snabbmat , godis och andra ohälsosamma val av mat på grund av deras bekvämlighet . Lyckligtvis kan högskolestudenter sätta ihop vettiga , effektiv viktminskning planer anpassade till sin egen situation . Ett bra program kommer att hjälpa till att ta av extra pounds och hålla dem från att återvända . Övning

Enligt TeensHealth hemsida , studenter tillbringar en hel del stillasittande tid i klasser , bibliotek och datorsalar och får inte mycket motion . Dock visade en Tuft University studie att studenter som tränar minst tre dagar i veckan är gladare och mer fysiskt hälsa än de som inte gör det . Promenader , jogging , simning, cykling eller gör till och med en halvtimme till en timmes motion varje dag kan bränna kalorier och minska stress . Mindre stress innebär att det blir lättare att fokusera på att studera och skolarbete . Om daglig motion inte är möjlig , ska eleverna försöka göra en timmes fysisk aktivitet så många dagar varje vecka som de kan.
Matvanor

Viktminskning spelar ingen t kräver en strikt diet . Enligt Middlebury College i Vermont , eleverna behöver för att välja hälsosamma livsmedel som äts i en avslappnad miljö . Att försöka sluka en snabb måltid är ett recept för viktökning . Istället bryta ner ditt ätande i 3-5 små måltider under dagen , tar sig tid att sitta ner och äta dem långsamt . Detta ger dig mer tid att känna sig mer komplett .

Känslor

Enligt en studie i " Family Relations , " college kan utlösa känslor av ensamhet , ångest , stress och andra negativa känslor som kan leda till överätande . Detta gäller särskilt för första årets studerande som fortfarande anpassa sig till den nya miljön , vilket framgår av en studie från Washington University . Dess forskare fann att 70 procent av studenterna får en betydande vikt i slutet av sitt andra år . Skapa en plan för att bekämpa känslomässigt utlöst äta . I stället för att helt enkelt vrida på en chokladkaka , äta ett hälsosamt mellanmål . TeensHealth rekommenderar popcorn , yoghurt med granola , ett äpple sprids med jordnötssmör eller en tortilla med ost och salsa . Du kan också välja att träna istället för att äta för att lindra dina känslor . Gå en promenad för att göra något annat hälsosam aktivitet som stöder dina ansträngningar viktminskning istället för att sabotera dem .
Tålamod

Middlebury College varnar för att många elever utvecklar mål viktminskning , sedan frustrerad när de inte släppa sina överskott pounds snabbt nog . Ge din viktminskning plan lite tid att arbeta . Använd inte långsamma framsteg som en ursäkt för att kasta ut på planen . Middlebury säger att långsam viktminskning är faktiskt det bästa eftersom det är mer sannolikt att vara permanent . Det råder eleverna att sträva efter en 1-2 pund förlust per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom