1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota artrit Ryggont

Artrit i ryggen sker i benknotorna . Enligt Spine - Health.com , en online- källa som drivs av ortopedisk läkare , " med artros , den vanligaste formen av artrit , brosket runt leden slits ut och orsakar lederna att gnida mot varandra , skapar inflammation och smärta . " Denna smärta kan vara försvagande för människor , men det kan botas . Det bästa sättet att bota artrit är genom en kombination av vila , med hjälp tillbaka hängslen , is , värme , medicinering och motion . Detta är vad du behöver
Is
Ice pack
Värmedyna
Tillbaka stag
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

stoppa alla fysiska aktivitet under en tid. Bär ett ryggstöd för att begränsa rörelse av kotorna i ryggraden . Ta två ibuprofen piller med vatten eller en dryck varje fyra till sex timmar , tills din inflammation och smärta är borta .
2

Applicera en kylklamp eller is - packade handduk och pressa den mot ryggen . Håll isen där för 15 till 20 minuter . Upprepa is behandling ungefär var tre till fyra timmar under dagen . Fortsätt daglig is terapi tills all svullnad , inflammation och smärta är borta . Addera 3

När inflammationen har förbättrats , använd en värmedyna på ryggen flera gånger varje dag .
< Br > 4

Ligg på ett hårt golv med knäna upptryckt och fötterna på golvet . Tryck fast ländryggen mot golvet . Håll den positionen i upp till fem sekunder , och sedan koppla . Upprepa övningen 10 gånger .
5

Förläng båda fötterna , men ändå ligger ner . Lyft höger ben upp , ta tag i din högra knä med båda händerna och dra den mot bröstet . Håll ditt knä i den positionen i upp till fem sekunder , sedan sänka ner den igen . Upprepa samma rörelse med vänster ben . Gör 10 repetitioner på varje sida . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom