Hur korrekt Tejpa en fotled

Svaga , instabila eller skadade vrister behöver lindas om en idrottsman kommer att fortsätta att idrotta eller vara aktiv . Tejpning en vrist med athletic band ger stöd och stabilitet till ankeln . Rätt teknik kan bidra till att förhindra eller minska risken för vristskada . Öva din tejpning teknik för att behärska inslagmetodenoch hålla dina vrister skadefri . Detta är vad du behöver
Razor
1 rulle klisteratletisktejp ( 5 cm tjock ) katalog Sax
Spray lim
Visa fler Instruktioner
1 < p > Raka ankelområdet för att avlägsna eventuellt hår. Du kommer att tillämpa tejpen direkt på huden så undvika smärtsamma avlägsnas genom att raka av håret innan tejpning .
2

Lyft foten så att det är från marken och något böjd . Det bör vara vinkelrätt mot marken . Addera 3

Linda bandet från framsidan av smalbenet runt benet på hälsenan ( det smala område på baksidan av fotleden ) . Ta bort tejpen från senan nedåt på insidan av ankeln . Behåll spänning , men dra inte hårt på bandet .
4

Ta bort tejpen från den inre fotknölen till bågen . Tryck på tejpen på huden när du går för att säkerställa ständig kontakt och vidhäftning . Passera tejpen från bågen till utsidan av fotleden. Hälen bör nu låst på plats .
5

Linda tejpen en gång runt toppen av fotleden på hälsenan . Därefter få ner över toppen av foten.
6

Passera tejpen tvärs över ovansidan av foten och sedan under bågen . Bring tejpen upp insidan av ankeln till hälsenan.
7

linda bandet runt toppen av vristen , vid den sena, sedan föra den nedåt över foten igen. Passera bandet under pressarfoten och denna gång bringa tejpen tvärs över ovansidan av foten i stället för upp vristen.
8

linda bandet två gånger runt toppen av vristen för att säkra tejpning .
9

Klipp av överflödig tejp med saxen . Addera