1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en Kontusion på knä

Knäet sticker ut och inte har en massa dämpning , så det är utsatt för kontusioner ( blåmärken ) . När ditt knä träffar en hård yta eller objekt , muskler och mjukdelar skadas . Blod från kapillärerna in i området orsakar missfärgning . Ett brutet knä kan vara svullna , smärtsamma och drabbas av en rad av rörelseförlust. God initial behandling minimerar smärta , inflammation och stelhet . Detta är vad du behöver
Elastisk bandage
Krossad is
Plastpåse
Visa fler Instruktioner
1

Stoppa rörelse och vila . Du kanske tror att ett blåmärke är ingen stor sak , men fortsätter att röra sig kommer att öka symtomen . Stig av benet genom att sitta eller liggande . Höj knäet om möjligt. Sedan börja behandlingen direkt.
2

Linda drabbade knäet . Placera något mjukt över knäskålen , såsom en stapel av kompresserna eller en filtbricka . Sen linda elastisk binda runt knät . Börja bakom knät och linda fast på framsidan av knäet. Upprepa omslag tills knät är helt täckt . Skapa en X - form med bandage om du vill få full täckning . Dra wrap tätt nog för att tillämpa komprimering utan att skära av cirkulationen . Addera 3

Ansök is till knäet området . Sätt krossad is i en plastpåse som kan förslutas och placera påsen över den lindade knäet . Du kan placera plastpåsen i en handduk om någon omgivande hud potentiellt skulle kunna påverkas av isen . Låt isen på det skadade området i fem till 20 minuter , beroende på din kalla tolerans . Ta isen utanför i 20 till 60 minuter . Upprepa processen för flera intervaller på is på och av .
4

Utför försiktig stretching när knäet svullnad avtar . När inflammationen minskar , kan du massera området eller göra utbud av rörelsemönster sträckor såsom böjning och förlängning av underbenet . Sjukvård Clinic.org s hemsida säger massage kan ge tröst och fortsätter att minska svullnad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom