1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Rätta hälsporre

hälsporre verkar vara ett ganska vanligt problem bland äldre amerikaner . Enligt heelspurs.com , mellan 1 till 2,5 procent av människor söker medicinsk behandling för hälsporre varje år . Enligt Stephen M. Pribut , , " En hälsporre är ett fokus för bentillväxt på hälen . " Doktor i podiatric medicin Den sporre pekar vanligen mot tårna och är synlig i ett X -ray. En hälsporre är endast smärtsam om den har skadad mjukvävnad - plantar fascia - vid botten av foten. Men som Dr Pribut påpekar , " Det är inte den sporre som orsakar smärtan , men det fortsatt spänning och rivning av vävnad på den här platsen . " Instruktioner
1

Bestäm orsaken till din hälsporre . Enligt häl - sporre - treatment.com , minst 90 procent av alla hälsporre vilket resulterar i smärta uppstå på grund av en överbelastning i foten . Resterande 10 procent av hälsporre inträffa på grund av antingen artrit eller plötslig trauma som ett fall eller ett slag . Arthritic individer behöver för att behandla sin sjukdom för att lindra smärta ; de som lider av trauma måste ta av sin skada först innan man tar itu med sin hälsporre .
2

Rest. Håll dig borta från vad som orsakade din hälsporre i första hand . Till exempel, om du är en löpare , sluta köra för ett par månader . När du återupptar kör , kör kortare sträckor och med mindre intensitet . Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen och is hälen . Addera 3

Använd rätt skor för just din verksamhet . Du kan behöva ortoser för att åtgärda avvikelser i foten . Enligt Dr Pribut , är det viktigt att du " kolla skor för flexion stabilitet , undvika och ersätta en sko som böjer sig innan bollen på foten , och sätta din flip flops i garderoben och glömma bort dem under en mycket lång tid . "
4

Sträck på vadmusklerna försiktigt . Sitt ner med ett ben utvidgas och den andra böjd . Haka en handduk runt bollen på den förlängda ben fot och dra foten mot dig . Du ska känna en sträcka längs basen av foten och i vaden . Håll i 10 sekunder varje ben och upprepa flera gånger dagligen . Se Resurser för en annan kalv stretch .
5

Sätt benet i en skena på natten . Enligt Podiatrychannel.com , " En styv skena kan bäras på foten för att hålla den på en 90 - graders vinkel under sömnen . Förhindrar detta musklerna att dra ihop sig , minskar belastningen på plantar fascia på morgonen , och gör det möjligt att sårläkning i förlängt läge . "
6

Wear häl koppar i dina skor . De kommer att minska belastningen på plantar fascit under dagen. Du hittar hälen koppar i många apotek eller sko reparationsaffärer. Ha tålamod samtidigt bär dessa . De kommer att hjälpa , men det tar tid . Om du får hälsporre ofta , bära klack koppar hela tiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom