1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker höftleds

När vi blir äldre , våra leder och ligament bryta ner på grund av slitage . En stor andel av oss kommer att utveckla artros - en degenerativ ledbrosk sjukdom . Artros kan så småningom leda till att behovet av en höftledsoperation . I vissa fall sker detta behov av andra skäl. Till exempel, om du har fått diagnosen avaskulär nekros i höften , är du en kandidat för höftledsoperation . Enligt webbplatsen , theuniversityhospital.com , " vaskulär nekros är en väldokumenterad men ändå mystiska ortopediska tillstånd där normala blodflödet till höften s lårbenshuvudet avbryts . " Instruktioner
handlingsplan
1

börja träna , men inte overexercise lederna . Fokus på måttlig motion som promenader , simning , krets styrketräning och använder den elliptiska . Om du overexercise ett gemensamt , kan det bli inflammerat . Du vet att dina leder är inflammerade om de är svullna och det är smärtsamt . Eftersom du inte kan se din höft , du måste bestämma inflammation genom smärta nivåer . Om en verksamhet gör ont i fogen , gör inte det .
2

Skydda dina leder och respekt smärta . Enligt Arthritis.org.nz , " Om du upplever smärta i en timme efter att göra en aktivitet som du vet att du har gjort för mycket . " Se till att du hålla dina leder i de mest stabila positioner möjligt i varje dag aktiviteter . Till exempel, när du står , fördela din vikt jämnt över alla skarvar och undvika att stå i samma position under längre perioder . Ha platta skor . Samma principer gäller för promenader . Ta även steg . Använd en käpp , om du måste. När du lägger dig , sträcka ut alla dina leder , ändra läge ofta , använd en platt kudde ( men aldrig ett under knäna ) . Undvik låga , mjuka stolar . Sitt i högkarmade , fasta stolar som gör att din att behålla en upprätt hållning hela tiden . Använd rätt lyftteknik . Addera 3

Fokus på hälsosam kost och ta gemensamma vänliga kosttillskott . Undvik förädlade livsmedel , socker och mättade fetter . Ät färska råvaror och ekologisk fisk . Kosttillskott som glukosamin sulfat , kondroitinsulfat , omega - 3 -fettsyror och vitamin C är effektiva .
4

Bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Övervikt gör en enorm press på lederna och ökar risken för inflammation där.
5

Läs om medicinska alternativ om din artros kräver en höftledsoperation . Prolotherapy , även känd som sclerosant terapi, är ett exempel. Enligt Andrew Weil , MD på sin hemsida drweil.com , " Förespråkarna hävdar att injektionerna utlösa tillväxten av ny , frisk vävnad för att stabilisera ben och leder , vilket avlastar muskuloskeletal smärta och stelhet . "
6

inte bortse höftproblem även om du är bara 25 år gammal . Du kanske har avaskulär nekros . Om röntgen inte visar någonting och du fortfarande har höftproblem , insisterar på att ha en MRI . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom