Hur man upptäcker en Heal Spur

En hälsporre är en mjuk kalcium insättning orsakas av spänningar , påverkar plantar fasciit . Det är en inflammation i plantar fascia , som fäster vid hälen . Den plantar fascia omger musklerna i foten enda . Det ger stöd för hålfoten , genom att ansluta hälen på foten . Kontinuerligt tryck på foten som orsakas av promenader kan leda till en stressyndrom . Behandlingen inkluderar is förpackningar vila , och stretching . Kirurgi är också ett alternativ , men rekommenderas som en sista utväg , eftersom 50 procent av dessa patienter skulle påverkas negativt . Detta är vad du behöver
Tape
Heel pad
1 - tums noggrant vikta papper
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Kontakta läkare diskuterar behandling. Om det finns ett återkommande smärta i hälen , så fort du börjar gå på morgonen den föreslår plantar fasciit .
2

Smärtan är sannolikt att bestå under dagen , när du lägger press på fötter , när hon gick . Dessutom , kan smärtan förekomma i en eller båda fötterna . Addera 3

Applicera tejp på hälen för att stödja det , och om smärtan minskar , betyder det att spänningen i fascia är orsaken .
4

Applicera en fast häl pad eller en tum av papper noggrant vikas och placeras under hälen , för att sträcka ut musklerna i vader . Om det lindrar spänningar , det visar att det är plantar fascia .
5

att lindra smärta , sträcka plantar fascia , vadmusklerna och hälsenan varje dag . Undvik att köra , cykla eller jogga för att minska trycket på fötterna . Ansök is förpackningar för 20 - minutersperioder . Gör övningar för att stärka valv i fötterna , ha bekväma skor , såsom måttliga klackar , och som stöds mycket väl . Ta över disk medicinering för att lindra smärta . Försök att gå ner i vikt om du är överviktig . Addera