Hur man återhämta sig från en ACL och MCL

Den främre cruceate ligament ( ACL ) och mediala säkerheter ligament ( MCL ) finns i knät och gå med i lårbenet till underbenet ben . Enligt ACL Recovery , över förlängning av knät , böjning , vridning eller hoppa kan alla orsaka skada på någon av dessa ligament . I själva verket , University of California , San Francisco ( UCSF ) Vårdcentral rapporterar att allvarliga skador på MCL är associerad med skador på ACL . Dessa ligament kan stukat eller rivas för sig eller tillsammans . Men eftersom rehabilitering och återhämtning från en ACL och /eller MCL kräver terapi för hela knäet , är behandlingen densamma . MCL skada kan ta högst åtta veckor att läka . En främre korsbandsskada , med eller utan MCL komplikationer , kan ta upp till ett år för att återhämta sig helt . Detta är vad du behöver
Läkare
Fysisk terapeut
Knee brace
Kryckor
Visa fler Instruktioner
Recoverying från en ACL och MCL skada
1 < p > Se en läkare om du får ont i knäet efter fysisk aktivitet . Särskilt om smärtan är skarp , förhindrar normal rörelseomfång eller åtföljs av ett högt poppande ljud . Dessa är alla möjliga symtom på stukat eller trasiga ACL eller MCL .
2

Ansök is till knäet och vila i minst en vecka efter skada eller operation . Detta gör att svullnaden att gå ner och ligament för att börja läka . Under denna tidsperiod kan läkaren lägga din knä eller lägga den i en styv stag för att begränsa rörelse . Addera 3

använda kryckor för rörlighet . Kryckor kommer att minska mängden trycket på knäet och bidra till att minska risken för åter skadar ligament under rehabiliteringen . Sluta använda kryckor när instruktionen från din sjukgymnast .
4

Se en sjukgymnast . Din sjukgymnast kommer att bedöma styrkan i benet och knät och hjälper dig att välja övningar som kommer att förbättra din styrka och rörelseomfång med minimal smärta . Sjukgymnastik kan ta tre till sex månader , beroende på hur allvarlig skadan . Antalet sessioner per vecka kommer att minska när knäet styrkan förbättras .
5

Utför rehabiliteringsövningarknä hemma som din sjukgymnast . Utför dessa övningar som komplement till sessioner med din sjukgymnast .
6

Återgå till det normala men inte ansträngande aktivitet . Medan resten är viktigt i ett tidigt skede , är rörelse viktigt för återhämtning . Behåll lätt motion . Du och din sjukgymnast kommer att bestämma när du kan börja gå långa sträckor , löpning eller att idrotta igen . Var medveten om detta kan ta upp till ett år . Addera