1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man återhämta sig från en Pulled Hamstring Snabbare

En drog hamstring är en av de mest smärtsamma former av benskador , och när den inte behandlas på rätt sätt kan ta lång tid att läka . Om du har skadat din hamstring och letar efter ett sätt att återhämta sig så snabbt som möjligt , kommer en liten vila och avkoppling och några enkla tips hjälper dig att komma igång så fort som möjligt . Detta är vad du behöver
varm /kall kräm , gel eller lotion
Ice pack
Visa fler Instruktioner
1

Använd din hamstring så lite som möjligt när du är återhämta sig . Detta kan vara mycket svårt , eftersom dina hamstrings är stora muskelgrupper som behövs för nästan varje rörelse ; men kommer så mycket sängläge som möjligt och endast mild promenader hjälpa dig att återställa från en drog hamstring .
2

Applicera en produkt , till exempel en kräm eller gel till området med inte bara skjuter vätskor bort för att minska svullnad och inflammation , men också ökar blodcirkulationen till området . Dessa typer av produkter kommer att skapa både en varm och kall känsla på huden och bör tillämpas regelbundet med masserande rörelser . Addera 3

Placera is förpackningar på din drog hamstring för att hjälpa återhämtningen och kallare smärta. Ice förpackningar ska placeras på området i ca 15 minuter varje 2 timmar eller så. Undvik att använda värme som muskel återhämtar sig , eftersom värmen kommer att orsaka inflammation , svullnad och smärta .
4

Sträck på benen hela dagen , men se till att de sträckor är släta , flödande och icke - aggressiv . På något sätt bör du vara yoga medan återhämtning ; Men , kan enkla tå tår och ben förlängningar bidra till att hålla din flexibla , öka cirkulationen och främja läkning . Se till att sträckan inte blir smärtsamt , stannar vid någon punkt rörelsen blir obekväm .
5

Massera din drog hamstring för att hjälpa spola gifter , minskar stelhet och främja läkning . Använd försiktiga rörelser , stannar vid den punkt av smärta eller obehag . Använd långa flödande stroke eller små cirkulära rörelser , alltid i riktning mot hjärtat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom