Hur man ökar Hemoglobin

Hemoglobin är ett protein som innehåller järn och bärs genom kroppen av röda blodkroppar. Om du har låga nivåer av hemoglobin i blodet , har du fund anemisk och har ett lågt antal röda blodkroppar . Även om detta villkor är inte alltid livshotande, kan anemi leda till att du känner dig svag eller trött om villkoret är mild . Om de lämnas helt obehandlad kan tillståndet bli kroniskt och orsaka bröstsmärtor och till och med hjärtattacker . Du måste ha en tillräcklig mängd järn i kroppen och bygga upp protein i blodet för korrekt funktion , särskilt när det gäller att ha friska lungor . Ett minskat antal röda blodkroppar påverkar den mängd syre som avges till kroppen. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare för att hitta orsaken till järnbrist . Ett enkelt blodprov kommer att ge läkaren exakt nivån av hemoglobin i blodet . Det finns många orsaker till järnbrist : en brist på vitaminer eller järn i kosten , vissa receptbelagda mediciner , autoimmuna sjukdomar såsom lupus , graviditet och kroniska blödningsrubbningarkan orsaka låga hemoglobinnivåer . När din läkare kan hitta orsaken till problemet , kan han arbeta med dig på en behandlingsplan .
2

Pröva en järntabletter . Din läkare kan förskriva eller rekommendera en järntabletter som du kan ta varje dag . En del av dessa kan vara något hårda på magen och tarmarna , så tala med din läkare om eventuella biverkningar . Ta tillägget med mat för att undvika några av de obehag . Addera 3

Ändra din kost för att inkludera hälsosammare alternativ . Det finns två typer av järn. En typ som du får från att äta livsmedel som nötkött , kyckling och fisk , och den andra typen som du får från att äta frukt, grönsaker, spannmål och nötter . När de två typerna av järn kombineras, är det absorberar bättre i kroppen. Öka en typ ensam kan hjälpa , men prova att lägga båda typerna i din kost . Ät en nötkött skålen tillsammans med sidor av färska eller ångade grönsaker , och mellanmål på nötter eller frukt under hela dagen för att hålla din energi och nivån av hemoglobin upp .
4

Undvik mat som bryter ner mängden järn kroppen absorberar . Överskjutande mängder av kalcium och fibrer kan inhibera den mängd järn som absorberas in i blodet. Socker är också en gärningsman , särskilt i kolsyrade läskedrycker och choklad . Ladda upp på magert protein , livsmedel som innehåller mycket C-vitamin och grönt, bladgrönsaker . Tala med din läkare om eventuella receptbelagda och receptfria mediciner du tar . Några av dessa , särskilt de rik på kalcium , såsom antacida , kan hålla kroppen från att absorbera en del av järnet som det blir . Addera