1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av kankles

kankles , en vanligt förekommande term för att hänvisa till en persons överdimensionerade anklar , vanligen ett resultat av fetma . Kankles kan också uppstå på grund av brist på motion. Vissa människor har kankles helt enkelt på grund av genetik . Oavsett anledning , folk brukar tänka kankles oattraktiv och oönskad . Genom att leva en hälsosam livsstil tillsammans med rutinmässig övning , kan du vända kankles tillbaka till anklarna . Instruktioner
1

börjar förlora dina kankles genom att också gå ner i vikt . Du kan inte rikta en del av din kropp enbart för viktminskning . Hitta en vän som skulle vara villiga att motion och kost med dig , eftersom detta kommer att hjälpa till att hålla både dig motiverad .
2

utveckla en hälsosam kost plan . Skapa en meny som innehåller fem till sex små - portioneras måltider per dag . Gör dessa små måltider låg i fett och natrium . Inkludera livsmedel som innehåller mycket protein och greener . Du bör också undvika livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater . Schemalägg dina måltider i förväg för att undvika fusk . Addera 3

Gå med i ett lokalt gym eller träna hemma i stället om du inte känner dig bekväm att gå till ett gym . Börja en övning rutin som du kommer att känna dig bekväm att göra . Din rutin bör omfatta både styrketräning och konditionsträning . Inkludera vadpress i din rutin , eftersom detta hjälper rikta ankelområdet .
4

Spåra dina framsteg . Dina anteckningar bör inkludera din vikt , fotled mätningar och motion framsteg . Anteckna dessa uppgifter minst en gång per vecka . Granska dina tidigare veckor för att avgöra om det du gör fungerar . Du kanske också vill fotografera anklarna för att visualisera dina framsteg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom