1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna bipolär sjukdom genom självhjälpsmetoder

är Bipolär sjukdom kännetecknas av toppar och dalar i ditt humör och var tidigare kallad manodepressivitet . Det handlar ofta perioder av mani , som alternerar med perioder av depression . Behandling för bipolär sjukdom innebär ofta användning av läkemedel . Dock kan självhjälpsmetodersom inkluderar livsstilsförändringar har en positiv effekt på många av de symptom i samband med bipolär sjukdom . I boken " The Bipolar Handbook " av Dr Wes Burgess , förklarar han att 10 procent till 30 procent av de symptom i samband med bipolär sjukdom kan behandlas genom uppmärksamhet på kost , motion och andra positiva livsstilsförändringar . Saker du behöver
Självhjälp böcker Clip Art leveranser
dagbok eller journal
Visa fler Instruktioner
1

Ändra din kost . Hjälp Guide.org , under temat " Bipolär support och självhjälp ", rekommenderar att klippa ut både socker och koffein ur kosten . Skär ut mest raffinerat socker till exempel i läsk , godis och glass . Ät fullkorn livsmedel , till exempel fullkornsbröd , brunt ris , fullkornsflingor korn och nyttiga snacks .
2

Klipp ut alkohol . Alkohol är en depressiv , och många människor självmedicinera med alkohol . Alkohol kan försvåra både symtom och behandling av bipolär sjukdom . Addera 3

Sluta röka . Rökning kan bidra till mani och är ohälsosamt för ditt sinne och din kropp .
4 Motion och njuta av naturen .

Motion dagligen . Motion så enkelt som raska promenader är en anti-depressiva självhjälpsverksamhet. Energi som finner ett utlopp i maniska episoder kan omdirigeras positivt genom att delta i regelbunden motion . Motion frigör endorfiner , en naturlig "må - bra " läkemedel , i hjärnan .
5 Art är lugnande för sinnet och kan vara en naturlig humörstabiliserande .

Ta upp konst. Konst kan vara en slags naturlig stämningsstabiliserande för vissa. Det hjälper dig att fokusera på något annat än dig själv och kan stabiliseras . Konst slappnar sinnet och kan hjälpa till att lindra stress. Att se vad du har gjort kan bidra till bättre självkänsla . ( Professionell konstterapi , medan inte en självhjälpsmetod, också kan vara till nytta för en del med bipolär sjukdom . )
6 I stället för att spela tv-spel , gå ut .

Skär ner på tid att titta på tv , filmer och tv-spel . Spendera för mycket tid med passiva elektroniska stimuli , eller med våldsamma programmering , kan leda till en uppbyggnad av spänning . Detta kan bidra till maniska episoder , som ibland har en motsvarande nackdel efteråt . Spendera tid utomhus i stället .
7 En god natts sömn är viktigt .

Få en hel natts sömn . Ta TV ur ditt sovrum . Lita inte på att sova mediciner för sömn . Undvik allt overstimulating innan du går till sängs .
8 Var inte rädd för att söka stöd .

Prata med stödjande människor . Vänner, familj , lärare och professorer kan alla vara en källa till stöd .
9 Skriva i en dagbok kan hjälpa dig att få insikt .

Skriv i en dagbok . Detta kan hjälpa dig att de- stress, organisera dina tankar och ge dig en referenspunkt för att förstå vad som skulle kunna leda fram till maniska eller depressiva episoder .
10 Skär tillbaka på några av dina aktiviteter och inte förvänta perfektion av dig själv .

Skär ner på dina aktiviteter . Försök att inte göra för mycket . Hålla en balans i vad du förväntar dig av dig själv . Försök inte att överträffa eller nå fulländning på arbetet , skolan , eller vad era ansträngningar kan vara . Om någon nära dig meddelanden som du försöker göra för mycket , eller att du är på väg mot en manisk episod , lyssna , sakta ner och ta några dagar ledigt . Bli av med ditt kreditkort , vilket kan bidra till maniska shoppingrundor eller okloka affärsprojekt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom