1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förkylning & Övning

Om ou har snuva , känner kör ned och under vädret , inte bråttom att avbryta ditt gym utnämning. Utövar medan du har vissa förkylningssymtom kan vara till nytta ; det kan hjälpa cirkulationen och lindra några förkylningssymptom . Minska dina varaktighet och intensitet för att matcha din energinivå . Var uppmärksam på hur du mår under hela träningen och se till att inte pressa dig själv för hårt . Du vill bli bättre , inte sämre . Symtom

Experter rekommenderar den " halsregeln" för att avgöra om du är tillräckligt bra för att träna medan sjuk . Om symtomen är begränsade till snörvlande , nysningar , huvudvärk och täppta bihålor , passerar du halsregelnoch rensas för att träna . Om dina symtom före nedanför halsen och ont i kroppen, frossa , diarré , feber , tryck över bröstet och svullna lymfkörtlar , bör du inte utöva och bör vila . Motion kan försvaga immunförsvaret och orsaka sjukdomen att utvecklas till något starkare och mer skadligt . Kontakta din läkare om du är osäker på dina symtom .
Övning Ändringar

Nu när du har passerat " hals regeln , " anpassa din träning för att tillgodose din energinivå . Måttlighet är nyckeln - att skjuta dig själv för hårt kommer att försvaga immunförsvaret och bryter din kropp de näringsämnen den behöver för att kämpa mot kylan . Nasal dränering och vissa läkemedel ( antihistaminer) kan bidra till uttorkning . Drick vatten före, under och efter träningen . Om något av din träning , känner dig sjuk , yrsel eller utarmat av energi , stoppa övningen omedelbart . Fråga en anställd om hjälp om du inte känner dig bättre efter några minuter . Innan du startar ett träningspass , använd sunt förnuft som din riktlinje . Om du knappt kan dra dig ur sängen , inte skjuta dig själv genom en övning rutin . Det brukar ta två till tre dagar för en kall för att ha sin gång , så ha tålamod . Innan du vet ordet av kommer du att vara tillbaka till det normala och att öva med full kapacitet . Addera Gym Etikett

Vanliga förkylningar är virusinfektioner som skickas från person till person via nysningar , inandning och direktkontakt med kroppsliga utsläpp . Se till att torka av utrustning och mattor efter att ha avslutat din träning . Låt människor omkring dig vet att du inte mår bra , så att de kan fatta ett välgrundat beslut om att utöva runt någon med en förkylning .
Motion att förhindra förkylningar

American College of Sports Medicine rapporterar att människor som motionerar regelbundet rapporterar färre förkylningar än personer som inte deltar i regelbunden motion . Regelbunden motion , en hälsosam kost , låga stressnivåer och rätt mängder sömn bidrar till förebyggande av sjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom