1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du håller Sång Friska

Friska sång är inte bara nödvändigt för att sjunga , så ofta halsen clearing , rökning och överdriven påfrestning på dina stämband påverkar din hälsa och minska din förmåga att tala och svälja . Samma lugnande behandlingar som används för en halsont är också bra för att upprätthålla starka sång vid god hälsa . Liksom för varje behandling , kontakta din läkare för att säkerställa att den är säker att använda . Detta är vad du behöver
Handdesinfektion
luftfuktare
Visa fler Instruktioner
1

Tvätta händerna ofta med varmt tvålvatten för att döda bakterier som orsakar en förkylning eller influensa . Om du inte kan tvätta händerna , gnugga en nickel-stora droppe handsanitizeren över dina händer , tills det torkar .
2

Motion dagligen . Trettio minuter av hjärt-verksamhet , till exempel jogging , tvingar mer luft att passera genom lungorna , vilket minskar stress som ofta orsakar vokala stam . Undvik att lyfta vikter , eftersom det påfrestar stämbanden . Addera 3

Undvik kryddstark mat . Kryddstark mat irritera hals , vilket kan förvärra någon aktuell belastning på halsen genom att orsaka heshet . Förutom kryddstark mat , undvika livsmedel som innehåller mycket natrium , eftersom de minskar kroppens vätskebalans nivå . Vatten håller stämbanden smorda , vilket förhindrar slem från att landa i halsen .
4

Behåll vattenintag med 7 till 9 glas per dag . Ett glas är lika med 8 oz . Och håller kroppen hydrerad , särskilt under vocal ansträngning. Begränsa konsumtionen av koffeinhaltiga drycker såsom kaffe, läsk, svart te eller grönt te , eftersom dessa är diuretika. Istället dricker koffeinfrittte med honung för att lugna halsen .
5

Undvik att skrika , skrika och rensa halsen . Dessa aktiviteter är skadliga för din sång , och kan lätt orsaka ömhet och vokala njurfunktion .
6

Använd en luftfuktare i ditt hem för att hålla luften från att bli torr , drabbar så torr luft stämbanden . Skölj ur luftfuktaren med varmt vatten varje dag för att förhindra bakterietillväxt. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom