1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sova med en täppt näsa

Oavsett om du kämpar en svår förkylning eller en kronisk allergi , kan en god natts sömn blir en utmaning om det utvecklats till den täppt näsa stadiet . Pröva följande metoder för att lindra trängseln så att du kan andas lättare på natten för att känna sig mer utvilad under dagen . Instruktioner
1

Höj ditt huvud för att hjälpa bihålorna rinna genom natten . Antingen sova på flera kuddar eller placera en hopvikt handduk eller filt under en enda kudde . Försök också att placera en tunn skiva under madrassen och sedan lyfta slutet nära huvudet med ett fåtal stora böcker .
2

Öka fukt i ditt rum med en kall dimma luftfuktare . Se till att du hålla föroreningar ur luften , men genom att fylla enheten med destillerat vatten och rengör enheten varje vecka genom att fylla och köra det med en jämn blandning av vatten och vinäger ( se Resurser ) .
< Br > 3

Överväg att bära en särskild klisterremsasom syftar till att lyfta näsgångarna för att hålla dem öppna trots trängsel . Var noga med att kontrollera storleken på rutan för att få bästa passform .
4

Använd en nasal avsvällande spray innan sängen . Använd sprayen sparsamt , men eftersom långvarig användning kan vara beroendeframkallande och eventuellt skada slemhinnan i näsan . Du kan också använda en saltlösning spray som helt enkelt kommer att fukta och lugna näsan istället stimulera avlastning .
5

Försök att koppla ur näsan och göra det " kör" genom att stå i en varm dusch eller dricka en varm dryck för att låta ångan tunna slem ansluta näsan . Du kan också äta en varm och kryddig mellanmål eller luktar ett föremål som en mentol pinne eller en lök . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom