kanske viktigaste du kan göra för att öka din immunitet under en kall är att öka ditt intag av vätska . När dricka vatten , juice eller te , dessa vätskor hjälpa ersätta dem du förlorade din kropp producerar slem . Det är viktigt att undvika saker som kan bidra till uttorkning , t.ex. röka cigaretter och dricka alkohol och koffein . Enligt Mayo Clinic , äta kycklingsoppaär verkligen till hjälp för att bygga upp ditt försvar mot en förkylning . Det fungerar genom att dämpa neutrofiler , som immunförsvaret producerar en reaktion på inflammation . Kycklingsoppa hjälper också påskynda produktionen av slem , vilket minskar den tid slem i näsborrarna .
Hemma
annan viktig aspekt av immunförsvaret byggnaden för att bekämpa förkylningar är att se till att du får massor av vila . Om du har en dålig hosta eller feber , bör du stanna hemma . Att få extra sömn kan påskynda reaktionen och styrkan i immunförsvaret och du är också att förhindra spridningen av dina bakterier till andra. Hemma, hålla temperaturen i ditt hus varmt men se till att det inte är för varmt . Om du har en hosta , kan använda en luftfuktare hjälpa till att göra luften mindre torr .
Kosttillskott
Enligt Mayo Clinic , med echinacea kan bidra till att minska varaktigheten av ett kallt och underlätta en del av symptomen. Det finns dock inga bevis för att örten kan stoppa en förkylning helt. Dessutom fungerar echinacea bäst om de används rätt i början av symptomen . Även stora mängder C-vitamin har också liten effekt på om du fånga en förkylning , men det kan minska varaktigheten också. Även om det kan vissa belägg för att zink kan lindra symptomen , måste det också tas i början av sjukdomen . Även zink nässprayer kan vara till hjälp , finns det en risk för permanent förlust av lukt från användning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom