Deprimerad och Lonely Efter min skilsmässa

Komma frånskild kan vara en mycket traumatisk upplevelse och det är inte ovanligt för människor att drabbas av depression i dess efterdyningar . Det är viktigt att du tar hand om dig själv både fysiskt och känslomässigt när du tar dig tid att läka . Familj och vänner
Familj och vänner kan vara ett bra stödsystem .

inte isolera dig . Familj och vänner kan erbjuda sällskap och stöd . Delta i aktiviteter med dem , om dess delta i utomhusaktiviteter , gå på bio , spela kort eller vad du tycker .
Vistas Upptagen
Regelbunden motion hjälper dig att må bättre . p Det är bra att hålla upptagen . Om du är anställd , fortsätta att arbeta . Gör tid varje dag för att träna , även om det är bara en 30 minuters promenad . Du kanske vill ta en klass i yoga eller meditation för att minska stress . Motstå frestelsen att mata dina känslor med fel mat eller dränka dina sorger med alkohol . Du kommer att må bättre om du behandlar din kropp rätt .

Stödgrupper
Stödgrupper ansluta dig med människor som förstår hur du känner .

Många kommuner har stödgrupper för frånskilda människor och du kan vara till hjälp för att gå med en . Du hittar människor som förstår vad du går igenom och du kan delta i diskussioner om hur man kan läka och gå vidare .

Mental hälsa

Det finns ingen skam i att nå ut till professionell hjälp . En terapeut kan hjälpa dig att reda ut dina känslor och få ditt liv tillbaka på rätt spår . Om din depression varar mer än ett par veckor , det är nog bäst att få hjälp av en legitimerad psykolog . Om din depression är svår , eller om du har självmordstankar , gå till närmaste akutmottagning omedelbart . Addera